
بيتزا التوفو (بدون دقيق)
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
بيتزا التوفو (بدون دقيق)
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 3 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الأساسية
- 🍢 قطعة واحدة من التوفو
- 🍅 6 ملاعق طعام من صلصة الطماطم
- 🧅 ربع بصلة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
- 🍅 3 حبّات طماطم كرزية، مقطعة إلى أرباع
- 🍗 ربع صدر دجاج، مفتت
- 🧀 1/2 كوب جبن موزاريلا
الخطوات
قطع التوفو إلى 2-3 قطع مسطحة وأزل الماء الزائد.
قم بتقطيع البصل إلى شرائح رفيعة، قطّع الطماطم الكرزية إلى أرباع، وافرم صدر الدجاج.
سخّن المقلاة على نار منخفضة، أضف القليل من زيت الزيتون، واطبخ وجه واحد من التوفو حتى يصبح لونه ذهبيًا فاتحًا. اقلب التوفو.
انثر 2 ملعقة طعام من صلصة الطماطم بشكل متساوٍ على الوجه المطبوخ من التوفو.
ضع طبقة من البصل، صدر الدجاج، الطماطم الكرزية، جبن موزاريلا، والبقدونس (اختياري) فوق الصلصة.
غطِّ المقلاة بغطاء واطبخ على نار منخفضة لمدة حوالي 5 دقائق حتى يذوب الجبن.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
تأكد من الضغط على التوفو جيدًا لإزالة الماء للحصول على قاعدة أكثر صلابة.جرب إضافات مختلفة مثل الفطر أو الفلفل الرومي.استخدم جبن موزاريلا قليل الدسم للحصول على نسخة أخف.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.