env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

معكرونة بيض سمك القد بنودلز التوفو

تكلفة $10, توفير $5

المصدر: Recommended by CookGo

  • 15 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • حزمة واحدة من نودلز التوفو
    • 3 قطع من بيض سمك القد
    • 🦐 4 روبيان مجمد
    • 🧄 12 فص ثوم
    • 3 شرائح لحم مقدد
  • التوابل والزينة

    • 9 قطع بيبيرونسينو
    • رشة بقدونس
    • رشة فلفل أسود
    • رشة جبن بودرة
    • رشة بصل أخضر مفروم
    • 2 ملعقة طعام زيت زيتون

الخطوات

1

صفي نودلز التوفو واغسليها تحت الماء الجاري.

2

قم بإذابة الروبيان المجمد في ماء مملح للحصول على قوام متماسك. اقطع الثوم إلى قطع سميكة وأزل الجلد من بيض سمك القد.

3

سخن زيت الزيتون البكر في مقلاة على نار متوسطة-منخفضة وحمّر الثوم حتى يصبح شفافاً. أضف البيبرونسينو.

4

أضف لحم المقدد والروبيان إلى المقلاة بمجرد أن يتحول لون الثوم إلى ذهبي.

5

أضف بيض سمك القد إلى المقلاة وقلّب جيداً.

6

أضف نودلز التوفو ورشي بودرة الجبن لتعزيز نكهة الإومامي.

7

أطفئ النار وتبل بالفلفل الأسود.

8

رشي البقدونس وانقل المعكرونة إلى وعاء. زين بالبصل الأخضر المفروم.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

350

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 20g
    دهون

💡 نصائح

لتقليل الملوحة في بيض سمك القد، انقعه في الماء لمدة 5 دقائق.احتفظ بالحرارة منخفضة أثناء الطهي لتجنب حرق الثوم والبيبرونسينو.استخدم زيت الزيتون البكر للحصول على نكهة أغنى.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.