
معكرونة بيض سمك القد بنودلز التوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $10
معكرونة بيض سمك القد بنودلز التوفو
تكلفة $10, توفير $5
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 1 عدد الوجبات
- $10
المكونات
المكونات الرئيسية
- حزمة واحدة من نودلز التوفو
- 3 قطع من بيض سمك القد
- 🦐 4 روبيان مجمد
- 🧄 12 فص ثوم
- 3 شرائح لحم مقدد
التوابل والزينة
- 9 قطع بيبيرونسينو
- رشة بقدونس
- رشة فلفل أسود
- رشة جبن بودرة
- رشة بصل أخضر مفروم
- 2 ملعقة طعام زيت زيتون
الخطوات
صفي نودلز التوفو واغسليها تحت الماء الجاري.
قم بإذابة الروبيان المجمد في ماء مملح للحصول على قوام متماسك. اقطع الثوم إلى قطع سميكة وأزل الجلد من بيض سمك القد.
سخن زيت الزيتون البكر في مقلاة على نار متوسطة-منخفضة وحمّر الثوم حتى يصبح شفافاً. أضف البيبرونسينو.
أضف لحم المقدد والروبيان إلى المقلاة بمجرد أن يتحول لون الثوم إلى ذهبي.
أضف بيض سمك القد إلى المقلاة وقلّب جيداً.
أضف نودلز التوفو ورشي بودرة الجبن لتعزيز نكهة الإومامي.
أطفئ النار وتبل بالفلفل الأسود.
رشي البقدونس وانقل المعكرونة إلى وعاء. زين بالبصل الأخضر المفروم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
350
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
لتقليل الملوحة في بيض سمك القد، انقعه في الماء لمدة 5 دقائق.احتفظ بالحرارة منخفضة أثناء الطهي لتجنب حرق الثوم والبيبرونسينو.استخدم زيت الزيتون البكر للحصول على نكهة أغنى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.