env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

طبق التوفو وفطر الإينوكي بأسلوب بولغوغي

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 10 Min
  • 1 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🧈 1/2 قالب توفو
    • 🍄 1/2 عبوة فطر إينوكي
  • التوابل

    • 1 ملعقة طعام صلصة الصويا
    • 1 ملعقة طعام أليولوز
    • 🧄 1 ملعقة طعام ثوم مفروم
    • 💧 2 ملعقة طعام ماء
    • 1/2 ملعقة طعام صلصة المحار

الخطوات

1

اقلي نصف قالب من التوفو حتى يتحول إلى لون ذهبي وضعيه في طبق.

2

قلّبي نصف عبوة من فطر الإينوكي في المقلاة نفسها.

3

اخلطي 1 ملعقة طعام صلصة الصويا، 1 ملعقة طعام أليولوز، 1/2 ملعقة طعام صلصة المحار، 1 ملعقة طعام ثوم مفروم، و2 ملعقة طعام ماء لصنع الصلصة. صبيها فوق الفطر واتركيها لتغلي حتى تصبح كثيفة.

4

ضعي الفطر المطبوخ والصلصة فوق التوفو وقدمي الطبق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

180

سعرات حرارية

  • 12g
    بروتين
  • 10g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

استخدمي التوفو الصلب للحصول على نتائج قلي أفضل.يمكنك استبدال الأليولوز بالعسل أو السكر إذا كنت تفضلين ذلك.قدّمي هذا الطبق مع أرز مسلوق أو سلطة جانبية للحصول على وجبة متكاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.