المكونات

• التوابل والزيوت

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 2 ملعقتان كبيرتان من الأوريجانو المجفف
  • 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
  • 1 ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • 2 ورق غار
  • ¼ كوب بهارات تشيلي
  • 1 ملعقة كبيرة فلفل أسود مطحون

• الخضروات

  • 🧅 ½ بصلة متوسطة، مفرومة
  • 2 عود كرفس، مفروم
  • 2 فلفل أخضر حلو، مفروم
  • 2 فلفل هالبينو، مفروم
  • 🧄 3 فصوص ثوم، مفروم
  • 2 (4 أوقية) علب فلفل أخضر مفروم، مصفى

• المعلبات

  • 🍅 3 (28 أوقية) علب طماطم مقشرة كاملة، مهروسة
  • 1 (15 أوقية) علبة فاصولياء حمراء، مصفاة
  • 1 (15 أوقية) علبة حمص، مصفاة
  • 1 (15 أوقية) علبة فاصولياء سوداء
  • 🌽 1 (15 أوقية) علبة ذرة كاملة الحبة

• البروتين

  • 2 (12 أوقية) عبوات قشور برغر نباتي