أفضل هليون مطهو على البخار
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
أفضل هليون مطهو على البخار
تكلفة $4, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 8 Min
- 4 عدد الوجبات
- $4
المكونات
الخضروات
- 450 غ من رؤوس الهليون الطازجة، مقطوعة
البهارات والتوابل
- ¼ كوب من النبيذ الأبيض
- 🧈 2 ملعقة كبيرة زبدة
الخطوات
1
ضع الهليون في طبق آمن للاستخدام في الميكروويف. اسكب النبيذ ووزع الزبدة.
2
غطِ بشكل غير محكم واطبخ في الميكروويف على حرارة عالية حتى يصبح لونه أخضر فاتح وناعمًا، لمدة حوالي 3 دقائق.
3
اتركه لمدة 5 دقائق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
86
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
قم بتقليم سيقان الهليون بالتساوي قبل السلق للحصول على طهي متساوٍ.استخدم نوعية جيدة من النبيذ الأبيض، مثل بينوت غريجيو، لتحقيق أفضل نكهة.تجنب الإفراط في طهي الهليون للحفاظ على لونه الأخضر النابض وقوامه.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.