env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

أفضل ضلوع الضأن

تكلفة $20, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $20

المكونات

  • اللحوم

    • 4 (4 أونصة) من ضلوع الضأن
  • الزيت

    • 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون، أو حسب الحاجة
  • الأعشاب والتوابل

    • 🧄 1 فص ثوم، مفروم
    • ½ ملعقة كبيرة من أوراق إكليل الجبل الطازجة المطحونة
  • التوابل

    • ¼ كوب من مربى النعناع

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية).

2

اقطع الدهون الزائدة من ضلوع الضأن (بعض الدهون تضيف نكهة). غط كل قطعة بلطف بزيت الزيتون. تبّل ضلوع الضأن بالثوم وإكليل الجبل والملح والفلفل. ضع ضلوع الضأن في مقلاة من الحديد الزهر.

3

اخبز بدون غطاء في الفرن المسخن مسبقًا حتى ينضج تمامًا، من 8 إلى 10 دقائق. يجب أن يقرأ مقياس الحرارة الفوري الذي يتم إدخاله في المنتصف على الأقل 140 درجة فهرنهايت (60 درجة مئوية) لدرجة نضج متوسطة إلى جيدة.

4

أخرج من الفرن وغط بإحكام بورق الألمنيوم؛ اتركه للراحة لمدة 8 إلى 10 دقائق. قدّم مع مربى النعناع على الجانب.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

289

سعرات حرارية

  • 17g
    بروتين
  • 12g
    كربوهيدرات
  • 19g
    دهون

💡 نصائح

ترك ضلوع الضأن للراحة بعد الطهي يضمن بقائها طرية وتحتفظ بنكهتها.استخدم مقياس حرارة اللحم لفحص درجة النضج وتجنب الإفراط في الطهي.قدم هذا الطبق مع الخضروات المشوية أو جانب من البطاطس المهروسة لوجبة كاملة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.