env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

أفضل سوشي نباتي على الإطلاق

تكلفة $15, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 40 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الأرز والتوابل

    • 1 كوب أرز قصير الحبة لصنع السوشي
    • 💧 2 كوب ماء
    • 🧂 رشة ملح
    • 1 ½ ملعقة صغيرة زيت نباتي
    • ¼ كوب خل الأرز
    • 2 ملعقة كبيرة سكر أبيض
    • 🧂 ⅛ ملعقة صغيرة ملح
  • الحشوة

    • 1 (16 أونصة) حزمة من التوفو القاسي جدًا
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
    • 🧅 ¼ بصلة صغيرة، مفرومة ناعماً (اختياري)
    • 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم، مفروم ناعماً (اختياري)
    • ¼ كوب مايونيز نباتي
    • 2 ملعقة كبيرة صلصة السريacha
    • 2 ورقتا نوري
    • 🥑 ½ ثمرة أفوكادو متوسطة - مقشرة ومنزوعة البذرة ومقطعة إلى شرائح
    • ½ كوب ملفوف مجعد مقطع إلى أعواد
    • 🥕 ¼ كوب جزر مقطع إلى أعواد
    • 🥒 ¼ كوب خيار مقطع إلى أعواد

الخطوات

1

تُمزج الأرز والماء ورشّة الملح في قدر؛ ويُغلى المزيج. تُحرّك مرة واحدة باستخدام ملعقة خشبية رقيقة خاصة بالأرز أو ملعقة خشبية رقيقة. يُخفّف الحرارة إلى درجة حرارة منخفضة، ويُغطّى ويُطهى حتى يتم امتصاص كل الماء ويصبح الأرز طريًا، حوالي 20 دقيقة. يُترك ليبرد.

2

سخن الزيت النباتي في قدر صغير على نار متوسطة؛ أضف خل الأرز، السكر، و1/8 ملعقة صغيرة من الملح. يُسخّن الخليط حتى يذوب كل السكر ويبدأ السائل في الغليان. يُرفع عن النار ويُترك ليبرد حتى يصبح آمنًا للتعامل معه، لمدة لا تقل عن 10 دقائق. يُضاف الخليط المبرّد ببطء إلى الأرز المبرّد حتى يصبح الخليط مبللاً قليلاً ولزجاً ولكن ليس لزجاً جداً؛ قد لا تحتاج إلى كل السائل.

3

اضغط على السائل الزائد من التوفو باستخدام منشفة ورقية. يُقطّع التوفو إلى شرائح.

4

سخني زيت الزيتون في مقلاة صغيرة على نار متوسطة. أضيفي شرائح التوفو والبصل والثوم؛ تُطهى وتُحرّك حتى يصبح التوفو ذهبي اللون، حوالي 4 دقائق لكل جانب.

5

امزجي المايونيز النباتي وصلصة السريacha معًا في وعاء صغير.

6

ضعي ورقة من النوري، الجانب الخشن للأعلى، على حصيرة لف السوشي. باستخدام أصابع مبللة، اضغطي بقوة وبشكل متساوٍ طبقة سميكة من الأرز المُعدّ على النوري، لتغطيته بالكامل. رتّبي شرائح التوفو والأفوكادو والملفوف والجزر والخيار في خط على طول الحافة السفلية من الورقة.

7

لفي النوري وحصيرة السوشي فوق الحشوة. أزيلي الحصيرة ولفي اللفة بغلاف بلاستيكي، واضغطي الطرفين بإحكام لضغط اللفة. ضعيها في الثلاجة حتى تتماسك، من 5 إلى 10 دقائق. كرري العملية مع النوري والحشوة المتبقية.

8

أزيلي لفة السوشي من الغلاف البلاستيكي، قطّعيها إلى قطع، وضعي عليها المايونيز بالسريacha.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

299

سعرات حرارية

  • 9g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 14g
    دهون

💡 نصائح

استخدم حصيرة لف السوشي المصنوعة من الخيزران لتحضير أسهل ولإعطاء لفات موحدة.بلّل أصابعك عند التعامل مع أرز السوشي لمنع الالتصاق.لا تتردد في إضافة أو استبدال الخضراوات لمزيد من التنوع، مثل الفلفل أو البراعم.برّد اللفات قليلاً قبل التقطيع للحصول على قطع أنظف.قدّميها مع الإضافات الكلاسيكية مثل الوسابي وصلصة الصويا والزنجبيل المخلل لتعزيز النكهة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.