الأرز المقلي بالروبيان التايلاندي (كاؤ باد غوونغ)
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
الأرز المقلي بالروبيان التايلاندي (كاؤ باد غوونغ)
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الصلصات والتوابل
- 1 ½ ملعقة كبيرة صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة صلصة السمك
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- 🟫 1 ملعقة كبيرة سكر بني فاتح
الزيوت
- 3 ملاعق كبيرة زيت الكانولا، مقسمة
البروتين
- 🍤 1 باوند روبيان نيئ متوسط الحجم، مقشر ومنزوع العرق
- 🥚 2 بيض كبير، مخفوق
الخضروات
- 🌱 ½ كوب بصل أخضر مفروم، مقسم
- 🧄 2 ملعقتان كبيرتان ثوم مفروم، مقسم
- 1 (10 أونصات) عبوة خضروات مجمدة متنوعة
الحبوب
- 🍚 3 أكواب أرز أبيض مطهو من اليوم السابق
الخطوات
يُمزج صلصة المحار، صلصة السمك، صلصة الصويا، والسكر البني في وعاء صغير. يُترك جانباً.
يُسخن 1/2 ملعقة كبيرة من الزيت في مقلاة كبيرة من الحديد الزهر أو مقلاة على نار متوسطة. يُضاف الروبيان، 1/4 كوب من البصل الأخضر، وملعقة كبيرة من الثوم. يُطهى مع التحريك المستمر حتى يصبح الروبيان قاسياً وغير شفاف، من 3 إلى 4 دقائق. يُنقل إلى وعاء.
بدون تنظيف المقلاة، يُضاف 1/2 ملعقة كبيرة أخرى من الزيت على نار متوسطة. يُضاف ما تبقى من 1/4 كوب من البصل الأخضر، ما تبقى من ملعقة كبيرة من الثوم، والخضروات المختلطة. يُطهى مع التقليب المتكرر حتى تصبح الخضروات طرية، حوالي 4 دقائق.
يُدفع الخضروات جانبًا في المقلاة ويُضاف ملعقة كبيرة أخرى من الزيت في المنتصف. يُضاف البيض المخفوق ويُترك لمدة 20 ثانية؛ ثم يُحرَّك بلطف حتى تتكون كتل كبيرة، حوالي دقيقة واحدة. يُخلط البيض والخضروات المطهوة معًا.
يُرفع الحرارة إلى متوسطة-عالية ويُضاف ملعقة كبيرة أخرى من الزيت. يُقلب الأرز المطهو والصلصة المحجوزة؛ يُفرم الأرز في المقلاة. يُطهى مع التقليب والتقليب من حين لآخر حتى يصبح الأرز بني اللون ومقرمشًا في بعض النقاط، حوالي 5 دقائق.
يُرفع عن النار ويُدمج الروبيان المطهو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
439
سعرات حرارية
- 28gبروتين
- 49gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
لحصول على أفضل النتائج، استخدم أرزًا مطهواً من اليوم السابق وباردًا لمنع الالتصاق.خصّص الخضروات المجمدة المختلطة باستخدام خضروات طازجة مثل الجزر المقطع، البازلاء، أو الفلفل.زّين بشرائح رفيعة من البصل الأخضر وقدّم مع شرائح الخيار، الطماطم الكرزية، وشرائح الليمون للحصول على تجربة أصيلة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.