طبق تقليدي مكسيكي سريع التحضير
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
طبق تقليدي مكسيكي سريع التحضير
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
زيت
- 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
- 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
الخضروات
- 1 فلفل أخضر، مفروم
- 1 فلفل أحمر، مفروم
المكونات الجافة
- 2 ملعقتان كبيرتان من الدقيق متعدد الاستعمالات، أو حسب الحاجة
- 1 (1 أوقية) عبوة خليط بهارات التاكو
البروتين
- 🍗 1 رطل من صدور الدجاج بدون جلد أو عظم - مقطعة إلى قطع صغيرة الحجم
البقوليات
- 1 (15 أوقية) عبوة من الفاصولياء السوداء، مغسولة ومصفاة
الصلصات
- ½ كوب صلصة سالسا جاهزة
منتجات الألبان
- 🧀 1 كوب جبن شيدر مبشور
الخطوات
سخني ملعقة صغيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح الزيت ساخناً جداً، واطهي الفلفل الأخضر والأحمر مع التحريك حتى يبدأ في النضج، حوالي 5 دقائق. ارفعي الفلفل جانبًا.
اخلطي الدقيق وبهارات التاكو في وعاء، وأضيفي قطع الدجاج واحدة تلو الأخرى لتغطيتها بالكامل بالخليط. سخني ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة إلى عالية، واطهي الدجاج مع التحريك حتى لا يكون هناك لون وردي ويصبح الطلاء بنياً، حوالي 5 دقائق.
أضيفي الفلفل، الفاصولياء السوداء، والسالسا، واتركي الخليط يغلي لمدة 5 دقائق لدمج النكهات.
للتقديم، رشي كل جزء بجبنة الشيدر.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
333
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 13gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
لإضافة حرارة إضافية، أضف القليل من الفلفل الحار أو مسحوق الكايين أثناء الطهي.قدم الطبق مع شرائح الليمون لتعزيز النكهات.استخدم الخضروات المقطعة مسبقًا لتوفير الوقت.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.