
طبق التيرياكي باللحم المفروم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
طبق التيرياكي باللحم المفروم
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
اللحوم
- 🥩 ½ كيلو لحم بقري مفروم قليل الدهن
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم ناعم
- ¼ كوب قلوب الخرشوف المفروم، مصفاة
- 1 ملعقة كبيرة بصل أخضر شرائح
الصلصات والتوابل
- ¾ كوب صلصة تيرياكي سميكة
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم ناعم
- 1 ملعقة صغيرة زنجبيل طازج مفروم
- فلفل أسود مطحون طازج حسب الرغبة
- 🌱 1 ملعقة صغيرة سمسم
الفواكه
- 🍍 ½ علبة (8 أوقية) قطع أناناس مصفاة
الخطوات
يُحمر اللحم المفروم والبصل في مقلاة كبيرة على نار متوسطة، مع التفتت أثناء الطهي حتى يصبح اللحم غير وردي والبصل طريًا لمدة حوالي 5 دقائق. يُصفى إذا لزم الأمر.
أضف صلصة التيرياكي، قلوب الخرشوف، الأناناس، الثوم، والزنجبيل إلى المقلاة؛ يُقلب لتتجانس المكونات. خفف الحرارة، واتركها تغلي على نار هادئة لمدة حوالي 5 دقائق.
يرش السمسم والبصل الأخضر الشرائح ويقدم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
303
سعرات حرارية
- 26gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
يُقدم مع الأرز الأبيض أو البني المطهو على البخار لجعله وجبة كاملة.يمكنك استبدال لحم الديك الرومي أو الدجاج باللحم البقري ليكون أقل دهناً.إذا كنت تريد المزيد من الخضروات، أضف الفلفل أو القرنبيط المقطع خلال خطوة الغليان.استخدم صلصة التيرياكي قليلة الصوديوم لتقليل محتوى الصوديوم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.