سلطة السلطعون والخيار وبراعم الفاصولياء بالحموضة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
سلطة السلطعون والخيار وبراعم الفاصولياء بالحموضة
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 200 غ من براعم الفاصولياء
- 🥒 1/2 خيار، مقطع إلى شرائح رقيقة
الأطعمة البحرية
- 3 قضبان من السلطعون، مقطعة إلى شرائح
التوابل
- 🧄 1/2 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 🧂 1.5 ملعقة كبيرة من السكر
- 1.5 ملعقة كبيرة من الخل
- 🧂 رشتان من الملح
- رشة من الفلفل الأسود
- رشة من بذور السمسم
- 1/2 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
الخطوات
اغسل براعم الفاصولياء جيدًا واطبخها في ماء مغلي لمدة دقيقة واحدة. اشطفها بالماء البارد واضغط لإزالة الرطوبة الزائدة.
اقطع قضبان السلطعون على طول حبكاتهم الطبيعية.
اقطع الخيار إلى شرائح رقيقة بحجم أعواد الثقاب.
اخلط براعم الفاصولياء وقضبان السلطعون والخيار في وعاء. أضف جميع مكونات التوابل وامزج جيدًا.
قدم السلطة طازجة واستمتع بنكهتها الحمضية والمنعشة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 10gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
هذه السلطة هي طبق جانبي منخفض السعرات الحرارية يتناسب بشكل جيد مع اللحوم المشوية أو الأطباق الأرز.يمكنك استبدال قضبان السلطعون بالدجاج المقطع أو التوفو كخيار بروتين مختلف.احفظ الباقي في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم واحد، ولكن ضع في اعتبارك أن القوام قد يصبح أكثر ليونة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.