تبولة (سلطة بقدونس على الطريقة الشرقية)
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7
تبولة (سلطة بقدونس على الطريقة الشرقية)
تكلفة $7, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $7
المكونات
المكونات الرئيسية للسلطة
- 🌿 حزمة بقدونس (مفرومة ناعمًا)
- 1/2 كوب برغل
- 🍅 2 حبة طماطم (مقطعة إلى مكعبات)
- 🥒 1 خيار (مقطع إلى مكعبات)
- 🧅 1/4 بصلة (مفرومة)
- 🍋 3 ملاعق كبيرة عصير ليمون
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
- 🧂 رشة ملح
- رشة فلفل
الخطوات
1
ضع البرغل في وعاء، واسكب الماء الساخن عليه واتركه لمدة 10 دقائق تقريبًا. قم بتصفية الماء الزائد.
2
اخلط البقدونس والطماطم والخيار والبصل معًا.
3
تبّل البرغل مع مكونات السلطة باستخدام عصير الليمون وزيت الزيتون والملح والفلفل.
4
برّدها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة تقريبًا قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
180
سعرات حرارية
- 4gبروتين
- 20gكربوهيدرات
- 8gدهون
💡 نصائح
إذا لم يتوفر البرغل، يمكن استخدام الكينوا أو الكسكس كبديل.للحفاظ على النكهة الطازجة، حضرها مباشرة قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.