
هاش البطاطا الحلوة مع البيض
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.5
هاش البطاطا الحلوة مع البيض
تكلفة $10.5, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 60 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10.5
المكونات
الخضروات
- 🍠 بطاطا حلوة كبيرة الحجم
- 🧅 بصلة صفراء صغيرة
- فلفل رومي واحد
البروتينات
- سلامي الدجاج
- 🥚 4 بيضات كبيرة
التوابل والزيوت
- ملعقة كبيرة من زيت الخضروات
- ملعقة صغيرة من زيت الخضروات
البهارات
- 🧄 فصان من الثوم
السوائل
- 💧 كوب واحد من الماء
الخطوات
ضع البطاطا الحلوة والماء في مقلاة واتركها حتى تغلي على نار عالية.
خفض الحرارة إلى درجة منخفضة واتركها تطهى لمدة 20 دقيقة تقريبًا مع التحريك من حين لآخر، حتى يتم امتصاص الماء بواسطة البطاطا الحلوة.
أضف الزيت والسجق والبصل والفلفل والثوم إلى المقلاة مع البطاطا الحلوة. اتركها تطهى لمدة 20 دقيقة تقريبًا مع التحريك من حين لآخر، حتى يصبح البصل ذهبي اللون قليلاً والبطاطا الحلوة طرية.
قسم الهاش بين 4 أطباق وأعد المقلاة إلى الموقد.
أعد تسخين المقلاة على نار متوسطة إلى عالية وعندما تسخن، أضف ملعقة الزيت المتبقية.
أضف البيض، واحدًا تلو الآخر، واطبخهم لمدة 3 إلى 5 دقائق حتى تصبح بياض البيض صلبة وتبدأ صفار البيض في التكاثف ولكن ليس صلبًا. اقلب البيضة واطبخها لمدة دقيقة إضافية.
ضع البيض فوق هاش البطاطا الحلوة وقدمه على الفور.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
346
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 35gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، جرب تتبيل الهاش بالبابريكا أو مسحوق الفلفل الحار.لتوفير الوقت أثناء التحضير، قم بطهي البطاطا الحلوة مسبقًا.استخدم مقلاة غير لاصقة لمنع الالتصاق عند قلي البيض.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.