بطاطا حلوة مقلاة مع لحم مقدد
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
بطاطا حلوة مقلاة مع لحم مقدد
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
خضراوات
- 🍠 بطاطا حلوة واحدة، مقطعة إلى شرائح رفيعة
لحوم
- 🥓 3 شرائح من اللحم المقدد، مفرومة
توابل
- ملعقة كبيرة من زيت الزيتون
- 🧂 0.3 ملعقة كبيرة من الملح
- ملعقة كبيرة من صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة من شراب الذرة
الخطوات
قطع البطاطا الحلوة إلى شرائح رفيعة وضعها في وعاء آمن للميكروويف.
أضف ما يكفي من الماء لتغطية البطاطا الحلوة وتبّلها بخفة بالملح.
ضع البطاطا الحلوة في الميكروويف لمدة حوالي 3 دقائق.
سخّن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة.
قم بتقطيع اللحم المقدد إلى قطع صغيرة وأضفه إلى المقلاة.
أضف البطاطا الحلوة المطهية في الميكروويف إلى المقلاة وقلّب معًا.
أضف ملعقة كبيرة من صلصة الصويا وقلّب جيدًا، ثم أطفئ الحرارة.
رش ملعقة كبيرة من شراب الذرة على الخليط.
قلّب كل شيء مع الحرارة المتبقية وقدّمها ساخنة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 8gبروتين
- 30gكربوهيدرات
- 12gدهون
💡 نصائح
لنسخة أكثر صحية، قم باستبدال اللحم المقدد بلحم الديك الرومي المقدد.يمكن استخدام العسل بدلاً من شراب الذرة كمحلي طبيعي.قدّم الطبق مع جانب من الخضروات المطهية على البخار للحصول على وجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.