env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

جرانولا حلوة بالمكسرات والبذور

تكلفة $12.5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 36 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • المكسرات والبذور

    • 🌰 ¾ كوب لوز
    • 🌰 ⅓ كوب جوز
    • ⅓ كوب بذور عباد الشمس غير المملحة
    • ⅓ كوب بذور الشيا
    • ⅓ كوب بذور الكتان المطحونة
    • ¼ كوب بذور السمسم الأسود
  • الحبوب والنخالة

    • 🥣 4 أكواب شوفان مسطح
    • ⅓ كوب جنين القمح
    • ¼ كوب نخالة الشوفان
  • الفواكه المجففة

    • 🍑 1 كوب مشمش مجفف مقطع
    • 🍒 1 كوب توت بري مجفف
  • محليات ومربيات

    • 🍯 ½ كوب عسل
    • 🍑 ⅓ كوب مربى المشمش
  • متفرقات

    • ½ كوب زيت زيتون
    • 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة
    • 1 ½ ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا
    • 1 ملعقة صغيرة جوزة الطيب المطحونة

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 325 درجة فهرنهايت (165 درجة مئوية).

2

انشر اللوز والجوز على صينية خبز بحواف. اشوي في الفرن المسخن حتى تفوح رائحته، من 8 إلى 10 دقائق.

3

انقل اللوز والجوز إلى وعاء كبير جدًا. أضف الشوفان، المشمش، التوت البري، العسل، زيت الزيتون، مربى المشمش، جنين القمح، وبذور عباد الشمس، وبذور الشيا، وبذور الكتان، نخالة الشوفان، وبذور السمسم الأسود، والقرفة، وخلاصة الفانيليا، وجوزة الطيب. امزج جيدًا بيديك.

4

قم بتبطين صينية الخبز بورق الزبدة. وزع خليط الجرانولا بالتساوي.

5

اخبز في الفرن المسخن لمدة 15 دقيقة. قلب الخليط؛ واخبز لمدة 15 دقيقة إضافية. قلب مرة أخرى، ثم اضغط الخليط بقوة. أعد إلى الفرن لمدة 15 دقيقة إضافية.

6

اترك الجرانولا لتبرد وتتجف لمدة ساعتين على الأقل. اطحن وضع في حاوية محكمة الإغلاق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

143

سعرات حرارية

  • 3g
    بروتين
  • 20g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

استخدم المكسرات الخام للحصول على نتيجة أكثر كثافة غذائية.تأكد من تقليب الجرانولا أثناء الخبز لمنع التحميص غير المتساوي.احفظ الجرانولا في حاوية محكمة الإغلاق للحفاظ على النضارة لمدة تصل إلى أسبوعين.خصص الخليط بالمكسرات أو البذور المفضلة لديك.أضف قليل من الملح لتعزيز الحلاوة الطبيعية.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.