الفلفل الأحمر المحشو
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
الفلفل الأحمر المحشو
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 100 Min
- 6 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الحبوب
- 💧 4 أكواب من الماء
- 2 كوب من الأرز البني
البروتين
- 🥩 1 رطل من اللحم المفروم
الخضروات
- 🧅 1 بصلة مفرومة
- 🍄 1/4 كوب من الفطر المفروم
- 🧄 3 فصوص من الثوم المفروم
- 6 فلفل أحمر، تُزال الأطراف والبذور
السلع المعلبة
- 🍅 1 (26 أوقية) علبة صلصة طماطم
- 🍅 1 (16 أوقية) علبة طماطم مقطعة
- 1 (6 أوقية) معجون طماطم
التوابل
- 1 ملعقة صغيرة من التوابل الإيطالية
- 🧂 ملح حسب الذوق
- 🧂 فلفل أسود مطحون حسب الذوق
الألبان
- 🧀 1/4 كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
يُغلى الماء والأرز البني في قدر. يُخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة، ويُغطى ويُترك على نار خفيفة حتى يصبح الأرز طريًا وتمتص السائل، حوالي 40 دقيقة. يُنقل الأرز المطهو إلى وعاء خلط كبير.
سخّن الفرن إلى 350°F (175°C).
سخّن مقلاة كبيرة على حرارة متوسطة إلى عالية. قسّم اللحم المفروم إلى قطع صغيرة وضعه في المقلاة. أضف البصل والفطر والثوم. اطهو مع التحريك حتى يصبح اللحم بنيًا تمامًا، حوالي 7 إلى 10 دقائق. اخلط مزيج اللحم مع الأرز البني.
قلّب صلصة الطماطم، الطماطم المقطعة ومعجون الطماطم والتوابل الإيطالية في خليط الأرز. تبّل بالملح والفلفل.
رتّب الفلفل الأحمر في طبق خبز. ضع كمية سخية من الحشوة في كل فلفل أحمر.
اخبز في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح الفلفل طريًا، حوالي ساعة واحدة.
رشي جبن البارميزان فوق الفلفل المحشو للتقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
504
سعرات حرارية
- 24gبروتين
- 74gكربوهيدرات
- 13gدهون
💡 نصائح
يمكنك استبدال اللحم المفروم بلحم الديك الرومي أو البروتين النباتي لاختيار أكثر صحة.اطهي الأرز قبل يوم لتوفير الوقت أثناء التحضير.زيّني بالأوراق الطازجة من الريحان أو البقدونس لإضافة نكهة قبل التقديم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.