env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الخضار واللحم المقلية

تكلفة $12, توفير $8

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • التوابل والصلصات

    • 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
    • 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
    • 💧 1/3 كوب ماء
  • الخضروات

    • 🥕 1 كوب جزر، مقطع شرائح
    • 🍄 2 كوب فطر طازج، مقطع شرائح
    • broccoli 2 كوب بروكلي، مفروم
    • 1 فلفل أخضر متوسط الحجم، مفروم
    • 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
  • الزيت واللحوم

    • 2 ملعقة طعام زيت نباتي
    • 8 أونصات لحم بقري مقطّع

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

اخلط التوابل وصلصة الصويا والماء؛ اتركه جانبًا.

3

اغسل الخضروات. قطّع الجزر والفطر. افرم البروكلي والفلفل والبصل.

4

سخّن الزيت في مقلاة كبيرة وأضف اللحم عندما يسخن الزيت؛ قلب حتى يصبح بنيًا.

5

ادفع اللحم جانبًا وفي منتصف المقلاة أضف الجزر والبصل والفلفل. اطبخهم لمدة دقيقة واحدة.

6

أضف الفطر والبروكلي. اطبخ حتى يصبح طريًا.

7

أضف خليط السائل واطبخ حتى يبدأ في الغليان.

8

خفف الحرارة، غطِ المقلاة واطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين.

9

قدم الطبق فوق معكرونة القمح الكامل أو الأرز البني.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

188

سعرات حرارية

  • 15g
    بروتين
  • 11g
    كربوهيدرات
  • 10g
    دهون

💡 نصائح

قطّع الخضروات بالتساوي للحصول على طهي موحد.قلّب بشكل متكرر لتجنب الاحتراق.استبدل اللحم البقري بالتوfu لجعل هذا الطبق نباتيًا.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.