
الخضار واللحم المقلية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
الخضار واللحم المقلية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12
المكونات
التوابل والصلصات
- 1/2 ملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون
- 1/8 ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
- 1 ملعقة صغيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 💧 1/3 كوب ماء
الخضروات
- 🥕 1 كوب جزر، مقطع شرائح
- 🍄 2 كوب فطر طازج، مقطع شرائح
- broccoli 2 كوب بروكلي، مفروم
- 1 فلفل أخضر متوسط الحجم، مفروم
- 🧅 1 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
الزيت واللحوم
- 2 ملعقة طعام زيت نباتي
- 8 أونصات لحم بقري مقطّع
الخطوات
اغسل يديك بالماء والصابون.
اخلط التوابل وصلصة الصويا والماء؛ اتركه جانبًا.
اغسل الخضروات. قطّع الجزر والفطر. افرم البروكلي والفلفل والبصل.
سخّن الزيت في مقلاة كبيرة وأضف اللحم عندما يسخن الزيت؛ قلب حتى يصبح بنيًا.
ادفع اللحم جانبًا وفي منتصف المقلاة أضف الجزر والبصل والفلفل. اطبخهم لمدة دقيقة واحدة.
أضف الفطر والبروكلي. اطبخ حتى يصبح طريًا.
أضف خليط السائل واطبخ حتى يبدأ في الغليان.
خفف الحرارة، غطِ المقلاة واطبخ لمدة دقيقتين إضافيتين.
قدم الطبق فوق معكرونة القمح الكامل أو الأرز البني.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
188
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 11gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
قطّع الخضروات بالتساوي للحصول على طهي موحد.قلّب بشكل متكرر لتجنب الاحتراق.استبدل اللحم البقري بالتوfu لجعل هذا الطبق نباتيًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.