env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

كوسة والفطر مقلي (خالي من معجون الروبيان)

تكلفة $5, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $5

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🍄 400 جرام من الفطر المحاري
    • 🥒 كوسيتان
  • التوابل

    • 3 ملاعق كبيرة من زيت الطهي
    • 🧄 1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
    • 🧂 0.5 ملعقة كبيرة من الملح
    • 0.5 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
    • رشة من الفلفل المطحون

الخطوات

1

قم بقطع أطراف 400 جرام من الفطر المحاري وتنظيفه. قم بتقطيعه إلى قطع أصغر على امتداد الألياف.

2

قم بقطع أطراف الكوسيتين، ثم شقهما بالطول إلى نصفين واقطع إلى أشكال نصف قمرية.

3

في مقلاة، أضف الكوسة والفطر المحضرين و1 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم.

4

أضف 3 ملاعق كبيرة من زيت الطهي و0.5 ملعقة كبيرة من الملح إلى المقلاة.

5

قم بالتقليب على نار عالية. اترك الفطر يطلق مياهه واطبخ حتى يتبخر السائل.

6

بعد تبخر السائل، أطفئ النار. أضف 0.5 ملعقة كبيرة من زيت السمسم ورشة من الفلفل المطحون ثم امزج جيدًا.

7

قُم بتقديم الكوسة والفطر المقلي دافئًا.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

120

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 8g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

لإصدار أكثر حدة، أضف رشة من رقائق الفلفل الأحمر.هذا الطبق يتناسب مع الأرز المطهو على البخار أو كوجبة جانبية للّحوم المشوية.يُحفظ في وعاء محكم الإغلاق بالثلاجة لمدة تصل إلى يومين.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.