
فطر محمر مع صلصة المحار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
فطر محمر مع صلصة المحار
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 3 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🍄 125 جرام من الفطر المحاري، مُنظّف ومجهز
- 🧅 35 جرام من البصل، مقطع إلى شرائح
- 🥕 30 جرام من الجزر، مقطع إلى شرائح رفيعة
- 🌱 15 جرام من البصل الأخضر، مفروم
التوابل
- 🧄 0.4 ملعقة طعام من الثوم المفروم
- 0.7-0.8 ملعقة طعام من صلصة المحار
- 🧂 0.2 ملعقة صغيرة من الملح
- حسب الذوق من الفلفل الأسود
- 🌰 حسب الذوق من بذور السمسم
مستلزمات الطهي
- 3 ملاعق طعام من زيت الطهي
- 💧 1 ملعقة طعام من الماء
الخطوات
قُم بتقطيع الفطر المحاري إلى قطع بحجم القضمة.
قُم بتقطيع الجزر والبصل إلى شرائح بسُمك 3 مم. قم بتقطيع البصل الأخضر وتجهيز 0.4 ملعقة طعام من الثوم المفروم.
سخّن مقلاة وأضف الفطر المحاري والبصل والجزر.
أضف 3 ملاعق طعام من زيت الطهي و1 ملعقة طعام من الماء إلى المقلاة.
أضف 0.2 ملعقة صغيرة من الملح وقلّب على نار متوسطة إلى منخفضة حتى يلين الفطر.
بمجرد أن يلين الفطر، أضف 0.7-0.8 ملعقة طعام من صلصة المحار وقلّب جيدًا.
تذوق وتأكد من التوابل، وأضف قليلًا من الملح إذا لزم الأمر.
أضف البصل الأخضر المفروم والثوم المفروم، قلّب بسرعة ثم أطفئ النار.
رش الفلفل الأسود وبذور السمسم فوق الطبق قبل التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
120
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 8gكربوهيدرات
- 9gدهون
💡 نصائح
استخدم فطر طازج للحصول على أفضل قوام ونكهة.يمكن استبدال صلصة المحار بصلصة الصويا للحصول على خيار نباتي.قدم الطبق كوجبة جانبية مع الأرز أو النودلز للحصول على وجبة متكاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.