المقلاة السريعة بالسمك والنقانق مع صلصة المحار
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المقلاة السريعة بالسمك والنقانق مع صلصة المحار
تكلفة $8, توفير $12
المصدر: Recommended by CookGo
- 15 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
المكونات الرئيسية
- 4-5 شرائح من كعك السمك المسطح
- 4-5 نقانق فرانك
- 🧅 1/2 بصلة خضراء
التوابل
- 2-3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- 1 ملعقة كبيرة صلصة المحار
- 2 ملاعق كبيرة شراب الذرة
- رشة من زيت السمسم
- رشة من بذور السمسم
الخطوات
1
قم بتحضير كعك السمك المسطح ونقانق فرانك.
2
قم بتقطيعها إلى قطع بحجم اللقمة.
3
قم بتسخين زيت الزيتون في مقلاة وأضف البصل الأخضر المقطع والثوم المفروم.
4
قلب المكونات لمدة 1-2 دقيقة على حرارة عالية.
5
أضف كعك السمك والنقانق، ثم امزج جيدًا. أضف صلصة المحار والتوابل الأخرى.
6
اطبخ لمدة 4-5 دقائق مع التحريك حتى تصبح الصلصة سميكة.
7
أطفئ النار ورش زيت السمسم وبذور السمسم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
250
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 18gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
سلق كعك السمك يزيل الزيت الزائد ويحسن القوام.يمكنك استبدال شراب الذرة بالعسل كخيار صحي أكثر.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع الأرز المطهو على البخار أو النودلز.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.