
الكوسا المطهو على البخار
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
الكوسا المطهو على البخار
تكلفة $3.5, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $3.5
المكونات
الخضروات
- 🥒 4 كوسا
الأعشاب العطرية
- 🧄 2 فص ثوم
الزيوت
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
اقطع الأطراف من الكوسا. قم بتقطيع كل واحدة إلى نصفين، ثم قم بتقطيع كل نصف بالطول إلى أرباع.
ضع سلة للبخار داخل قدر واملأه بالماء حتى أسفل السلة البخارية مباشرة. احضر الماء ليغلي. أضف الكوسا إلى السلة البخارية؛ غطيها وقم بالبخار حتى يصبح طريًا، من 10 إلى 15 دقيقة.
انقل الكوسا إلى وعاء كبير. اهرس الثوم وضعه في الوعاء مع الكوسا. رش بزيت الزيتون؛ قلب حتى تغطي الكوسا بالتساوي.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
60
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 6gكربوهيدرات
- 4gدهون
💡 نصائح
لإضافة نكهة، رش القليل من الملح أو عصر بعض عصير الليمون الطازج قبل التقديم.تأكد من عدم الإفراط في البخار للكوسا للحفاظ على القليل من القرمشة واللون الأخضر الزاهي.هذا الطبق يتناسب جيدًا مع الدجاج المشوي أو السمك لوجبة متوازنة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.