
سلطة شرائح اللحم بالكمون والفاصولياء الكثيفة
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
سلطة شرائح اللحم بالكمون والفاصولياء الكثيفة
تكلفة $20, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 10 Min
- 6 عدد الوجبات
- $20
المكونات
المنكهات
- 1 1/2 ملعقة صغيرة من مسحوق الفلفل الحار
- 1 ملعقة صغيرة من مسحوق البصل
- 🧄 2 فص ثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 🧂 1 1/2 ملعقة صغيرة ملح
- 🍋 2 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
- 3 ملاعق كبيرة زيت زيتون
- 450 غرام من شرائح اللحم
السلطة
- حزمة واحدة من البقدونس
- 1/2 حزمة كزبرة
- 🧅 1/2 بصلة حمراء صغيرة
- 1 (عبوة 12 أونصة) من الفلفل الأحمر المشوي
- 1 (علبة 15 أونصة) من الحمص
- 1 (علبة 15 أونصة) من الفاصوليا البيضاء
- 1/2 كوب جبن كويرسو فريسكو
الصلصة
- 🧄 1 فص ثوم
- 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
- 1/4 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف
- 1 ملعقة كبيرة خل النبيذ الأحمر
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1/4 كوب زيت زيتون بكر ممتاز
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
الخطوات
يُمزج مسحوق الفلفل الحار، مسحوق البصل، الثوم، الأوريجانو، الملح، عصير الليمون، الخل وزيت الزيتون في كيس بلاستيكي كبير قابل للإغلاق. يُضاف اللحم ويُضغط لإخراج الهواء الزائد من الكيس ثم يُغلق. يُحفظ اللحم في الثلاجة لتتبيله طوال الليل.
أخرج شرائح اللحم من الكيس؛ تخلص من التتبيلة. سخن الشواية الخارجية أو مقلاة الشواء على درجة حرارة متوسطة إلى عالية. اشوي اللحم دون تحريكه حتى يصبح ذهبيًا وسهل الانفصال عن المقلاة لمدة 4 إلى 5 دقائق. اقلب اللحم واطبخه لمدة إضافية 4 أو 5 دقائق لدرجة نضج متوسطة إلى متوسطة أو حسب الرغبة. أزل اللحم من الحرارة وضعه على لوح التقطيع واتركه يرتاح لمدة 10 دقائق.
في هذه الأثناء، لتحضير السلطة، اخلط البقدونس، الكزبرة، البصل، الفلفل المشوي، الحمص، الفاصولياء البيضاء والجبن في وعاء كبير.
لتحضير الصلصة، اخفق الثوم، الفلفل الأحمر المطحون، الأوريجانو، خل النبيذ الأحمر، عصير الليمون، زيت الزيتون والملح معًا في وعاء منفصل حتى تمتزج جيدًا. صب الصلصة فوق خليط الفاصولياء وقلّب جيدًا.
قطّع اللحم إلى قطع صغيرة الحجم؛ أضفه إلى سلطة الفاصولياء مع أي عصائر متراكمة. قلّب جيدًا لتغطيته وقدمه فورًا أو احتفظ به في الثلاجة حتى وقت التقديم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
554
سعرات حرارية
- 35gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 29gدهون
💡 نصائح
للحصول على أفضل نكهة، دع شريحة اللحم ترتاح لمدة 10 دقائق قبل التقطيع للحفاظ على عصارتها.جرّب إضافة أنواع أخرى من الفاصولياء مثل الفاصولياء السوداء أو الفاصولياء الحمراء لمزيد من التنوع.هذا الطبق يتناسب بشكل جيد مع جانب من الخبز المقرمش أو مشروب منعش بالحمضيات.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.