env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء البازلاء المنقسمة مع غريمولاتا الطماطم المجففة

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 85 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • مرق الحساء

    • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الزيتون
    • 🧅 2 كوب بصل مفروم
    • 🥕 ¾ كوب جزر مفروم ناعماً
    • ⅔ كوب كرفس مفروم ناعماً
    • 🧄 2 ملعقتان صغيرتان من الثوم المفروم
    • 6 أكواب مرق خضروات قليل الصوديوم، أو أكثر حسب الحاجة
    • 1 ¼ كوب من البازلاء الخضراء المجففة المنقسمة
    • 2 عود من إكليل الجبل الطازج
    • ورقة غار واحدة
    • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح، أو أكثر حسب الذوق
    • ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • غريمولاتا

    • ½ كوب بقدونس طازج مفروم ناعماً
    • ¼ كوب طماطم مجففة بالشمس مفرومة ناعماً
    • 🧄 ¾ ملعقة صغيرة ثوم، مفروم
    • ¼ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
    • 🧂 ¼ ملعقة صغيرة ملح

الخطوات

1

سخني زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. أضيفي البصل المفروم، الجزر والكرفس؛ اطبخي حتى يصبح طرياً، حوالي 6 دقائق.

2

أضيفي الثوم المفروم واطبخي لمدة 30 ثانية.

3

أضيفي مرق الخضروات، البازلاء، إكليل الجبل، ورق الغار، الملح والفلفل؛ اتركيها حتى تغلي. خفضي الحرارة إلى هادئة، اطبخي جزئياً مغطاة لمدة 1 1/4 ساعة حتى تصبح البازلاء مفتتة.

4

في الوقت نفسه، حضري الغريمولاتا عن طريق خلط البقدونس، الطماطم المجففة بالشمس، الثوم، البابريكا المدخنة والملح في وعاء صغير.

5

أزيلي أعواد إكليل الجبل وورق الغار من الحساء. أضيفي المزيد من المرق أو الماء لضبط القوام، وأضيفي المزيد من الملح حسب الذوق.

6

قدمي الحساء مع الغريمولاتا المعدة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

373

سعرات حرارية

  • 18g
    بروتين
  • 62g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

للحصول على حساء أنعم، اخلطيه جزئياً باستخدام خلاط يدوي.يمكن تحضير الغريمولاتا مسبقاً وتخزينها في وعاء محكم الإغلاق لمدة تصل إلى 4 أيام.قدميها مع الخبز المقرمش لوجبة كاملة.يمكن تعديل كمية المرق لتحقيق سمك الحساء الذي ترغبين به.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.