env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

السبانخ، الطماطم، والذرة

تكلفة $3.5, توفير $7

المصدر: Recommended by CookPal

  • 10 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $3.5

المكونات

  • الخضروات

    • 🍃 كوب واحد من السبانخ المعلبة
    • 🍅 علبة واحدة (15.5 أونصة) من الطماطم المقطعة قليلة الصوديوم
    • 🌽 علبة واحدة (15.2 أونصة) من الذرة قليلة الصوديوم، مصفاة
  • السوائل

    • 💧 3 أكواب من الماء
  • الدهون

    • 🧈 ملعقة كبيرة من السمن النباتي

الخطوات

1

اغسل يديك بالماء والصابون.

2

ضع جميع المكونات في مقلاة كبيرة. غطيها.

3

سخّن على نار متوسطة إلى عالية لمدة 10 دقائق تقريبًا. أضف التوابل حسب الذوق.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

100

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 17g
    كربوهيدرات
  • 3g
    دهون

💡 نصائح

الخضروات المعلبة تجعل هذه الوصفة سهلة وسريعة التحضير طوال العام.لا تتردد في إضافة توابل مثل البابريكا أو الفلفل الأسود للحصول على نكهة إضافية.يمكنك استبدال السمن بالزبدة أو حذفه تمامًا لاختيار خيار أقل دهونًا.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام في وعاء محكم الإغلاق.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.