
الفطر البرتوبيللو المحشو بالسبانخ والأفوكادو
تكلفة $12.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12.5
الفطر البرتوبيللو المحشو بالسبانخ والأفوكادو
تكلفة $12.5, توفير $8.5
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $12.5
المكونات
الخضروات
- 6 طماطم مجففة بالشمس
- 4 فطر بورتابيللو كبير
- 1 فلفل أحمر كبير، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
- 🧄 2 فص ثوم، مفروم خشن
- 2 (10 أونصة) أكياس من أوراق السبانخ الطازجة
الدهون والزيوت
- زيت زيتون بكر ممتاز، أو حسب الحاجة
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
الأعشاب والتوابل
- 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
- 🧂 ملح البحر حسب الرغبة
- فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
متفرقات
- 🥑 3 أفوكادو كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات ومنزوعة البذور
- ¼ كوب جبن بارميزان مبشور
الخطوات
انقع الطماطم المجففة في وعاء من الماء الساخن حتى تصبح طرية، حوالي 20 دقيقة. صفيها.
سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.
افرك أغطية الفطر البرتوبيللو بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. رتب الفطر بحيث تكون الأجزاء الداخلية للأعلى على صينية الخبز المحضرة وتبّل بالأعشاب، ملح البحر والفلفل الأسود.
اخبز الفطر في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح طريًا، حوالي 8 إلى 10 دقائق.
ضع سيقان الفطر، الطماطم المجففة، الفلفل الأحمر والثوم في معالج الطعام؛ اضربهم حتى يصبحوا مفرومين ناعمًا.
سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة-عالية. اطبخ خليط الطماطم المجففة حتى يصبح عطرة، حوالي دقيقتين.
أضف السبانخ إلى المقلاة، غطِ وخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. اطبخ حتى يذبل السبانخ، حوالي 3 دقائق.
صفي أي سائل زائد من المقلاة.
ضع خليط السبانخ فوق أغطية الفطر المخبوزة.
قسّم الأفوكادو المفروم فوق الفطر المحشو ورش جبن البارميزان.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
539
سعرات حرارية
- 14gبروتين
- 34gكربوهيدرات
- 44gدهون
💡 نصائح
اختر الأفوكادو الناضجة لضمان قوام كريمي.قدمه على خبز الحامض المحمص مع الخردل الفرنسي لصنع شطيرة نباتية مشبعة.يمكنك استبدال جبن البارميزان بخميرة غذائية للحصول على خيار نباتي.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.