env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

الفطر البرتوبيللو المحشو بالسبانخ والأفوكادو

تكلفة $12.5, توفير $8.5

المصدر: Recommended by CookPal

  • 20 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • الخضروات

    • 6 طماطم مجففة بالشمس
    • 4 فطر بورتابيللو كبير
    • 1 فلفل أحمر كبير، مقطع إلى قطع بحجم 1 إنش
    • 🧄 2 فص ثوم، مفروم خشن
    • 2 (10 أونصة) أكياس من أوراق السبانخ الطازجة
  • الدهون والزيوت

    • زيت زيتون بكر ممتاز، أو حسب الحاجة
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • الأعشاب والتوابل

    • 1 ملعقة كبيرة من إكليل الجبل الطازج المفروم
    • 🧂 ملح البحر حسب الرغبة
    • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • متفرقات

    • 🥑 3 أفوكادو كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات ومنزوعة البذور
    • ¼ كوب جبن بارميزان مبشور

الخطوات

1

انقع الطماطم المجففة في وعاء من الماء الساخن حتى تصبح طرية، حوالي 20 دقيقة. صفيها.

2

سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).

3

قم بتبطين صينية خبز بورق الزبدة.

4

افرك أغطية الفطر البرتوبيللو بملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون. رتب الفطر بحيث تكون الأجزاء الداخلية للأعلى على صينية الخبز المحضرة وتبّل بالأعشاب، ملح البحر والفلفل الأسود.

5

اخبز الفطر في الفرن المسخن مسبقًا حتى يصبح طريًا، حوالي 8 إلى 10 دقائق.

6

ضع سيقان الفطر، الطماطم المجففة، الفلفل الأحمر والثوم في معالج الطعام؛ اضربهم حتى يصبحوا مفرومين ناعمًا.

7

سخن ملعقة كبيرة من زيت الزيتون في مقلاة على نار متوسطة-عالية. اطبخ خليط الطماطم المجففة حتى يصبح عطرة، حوالي دقيقتين.

8

أضف السبانخ إلى المقلاة، غطِ وخفض الحرارة إلى متوسطة-منخفضة. اطبخ حتى يذبل السبانخ، حوالي 3 دقائق.

9

صفي أي سائل زائد من المقلاة.

10

ضع خليط السبانخ فوق أغطية الفطر المخبوزة.

11

قسّم الأفوكادو المفروم فوق الفطر المحشو ورش جبن البارميزان.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

539

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 34g
    كربوهيدرات
  • 44g
    دهون

💡 نصائح

اختر الأفوكادو الناضجة لضمان قوام كريمي.قدمه على خبز الحامض المحمص مع الخردل الفرنسي لصنع شطيرة نباتية مشبعة.يمكنك استبدال جبن البارميزان بخميرة غذائية للحصول على خيار نباتي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.