
طبق السبانخ والنقانق والبيض
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 عدد الوجبات
- $15
طبق السبانخ والنقانق والبيض
تكلفة $15, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 35 Min
- 12 عدد الوجبات
- $15
المكونات
بروتين
- 450 غرام من النقانق الصباحية
- 🥚 11 بيضة كبيرة
ألبان
- 🥛 ¾ كوب حليب
- 🧀 2 كوب جبن شيدر حاد مبشور
خضروات
- 1 عبوة (10 أونصة) سبانخ مجمدة ومقطعة، مذابة ومصفاة
توابل
- 1 ملعقة صغيرة زعتر مجفف
الخطوات
سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية) وادهن صينية خبز بحجم 9x13 بوصة.
اطبخ النقانق في مقلاة على نار متوسطة إلى عالية حتى يصبح بنياً ومفتتاً، حوالي 5 إلى 7 دقائق.
اخفق البيض مع الحليب في وعاء كبير.
اخلط النقانق المطبوخة، الجبن الشيدر، السبانخ، والزعتر حتى تمتزج جيداً، ثم اسكب الخليط في صينية الخبز المدهونة.
اخبز في الفرن المسخن مسبقاً لمدة 30 إلى 40 دقيقة أو حتى يخرج سكين في المنتصف نظيفاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
238
سعرات حرارية
- 19gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 17gدهون
💡 نصائح
قم بإذابة السبانخ وتصفيته جيداً لتجنب الرطوبة الزائدة في الطبق.استخدم جبن شيدر حاد عالي الجودة للحصول على نكهة أغنى.للحصول على طعم أكثر توابل، أضف بعض رقائق الفلفل الأحمر أو الفليفلة الحارة المفرومة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.