env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سلطة السبانخ مع الدجاج، الأفوكادو، وجبن الماعز

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 15 Min
  • 4 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • مكونات السلطة

    • ¼ كوب من الصنوبر
    • 8 أكواب من السبانخ المفروم
    • 🍅 1 كوب من الطماطم الكرزية المقطعة إلى نصفين
    • 1 ½ كوب دجاج مطهو ومقطع
    • 🥑 1 أفوكادو كبير - مقشر، مُزال النواة، ومقطع إلى شرائح
    • 🌽 ½ كوب حبات ذرة
    • ⅓ كوب جبن الماعز المفتت
  • مكونات الصلصة

    • 3 ملاعق كبيرة خل النبيذ الأبيض
    • 2 ملعقتان كبيرتان زيت زيتون بكر ممتاز
    • 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
    • 🧂 رشة ملح وفلفل أسود مطحون حسب الرغبة

الخطوات

1

سخني مقلاة صغيرة على نار متوسطة إلى عالية. اقلي الصنوبر في المقلاة الساخنة حتى يصبح ذهبي اللون وعبق.

2

ضعي السبانخ في وعاء كبير للسلطة؛ ثم ضعي فوقها الصنوبر، الطماطم، الدجاج، الأفوكادو، حبات الذرة، وجبن الماعز.

3

اخلطي خل النبيذ الأبيض، زيت الزيتون، وخردل ديجون معًا في وعاء صغير حتى يصبح الخليط ناعمًا؛ تبلي بالملح والفلفل. صبي الصلصة فوق السلطة وقلبي برفق لتغطيتها.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

441

سعرات حرارية

  • 26g
    بروتين
  • 18g
    كربوهيدرات
  • 32g
    دهون

💡 نصائح

لمنع الأفوكادو من التحول إلى اللون البني، أضيفيه مباشرة قبل التقديم.اقلي الصنوبر مسبقًا واحفظيه في وعاء محكم الإغلاق لتوفير الوقت عند التحضير.استبدلي جبن الماعز بالجبن الفيتا أو احذفيه تمامًا لعمل نسخة خالية من منتجات الألبان.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.