سلطة السبانخ مع التفاح والبيض
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
سلطة السبانخ مع التفاح والبيض
تكلفة $10, توفير $6
المصدر: Recommended by CookPal
- 45 Min
- 4 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- 🥚 4 بيضات كبيرة
الفواكه
- 🍎 تفاحتان
- كوب واحد من التين المجفف
الخضروات
- 8 أكواب من السبانخ الطازجة
الكربوهيدرات
- كوب واحد من الكروتون
التوابل
- نصف كوب من صلصة الخردل بالعسل الفاتح أو صلصة بذور الخشخاش
الخطوات
ضع البيض في قدر كبير بما يكفي لاحتوائه في طبقة واحدة. أضف الماء البارد لتغطية البيض بارتفاع 1 بوصة. سخن على حرارة عالية حتى الغليان.
أزل القدر من الحرارة وقم بتغطيته. اترك البيض يقف في الماء الساخن لمدة 12 دقيقة تقريبًا.
صفي الماء واملأ القدر بالماء البارد؛ اتركه لمدة 10 إلى 15 دقيقة.
قشر وقطّع البيض.
اغسل، قطّع، وأزل قلب التفاح.
قطّع التفاح والتين المجفف إلى قطع صغيرة الحجم.
اغسل وصفي السبانخ.
قسّم المكونات بالتساوي بين أربع أطباق. ضع فوق السبانخ التفاح، البيض، التين المجفف، والكروتون. رش الصلصة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
360
سعرات حرارية
- 9gبروتين
- 59gكربوهيدرات
- 11gدهون
💡 نصائح
للتوفير في الوقت، اسلق البيض في اليوم السابق وضعه في الثلاجة.استخدم مزيجًا من السبانخ والجرجير لإضافة نكهة.للحصول على خيار نباتي، استبدل البيض بالحمص واستخدم صلصة خالية من الألبان.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.
تقييمي
أفضل التقييمات
Linda Robertsمن كاليفورنيا، الولايات المتحدة الأمريكيةأنا أحب كمية السهولة في استيراد الوصفات! دليل الذكاء الاصطناعي يجعل الطبخ يشعر بالسهولة بلا مجهود.
Karen Davisمن فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكيةاستيراد الوصفات أمر سهيل، والمساعد الذكاء الاصطناعي يبقيني على الحد من الصعوبات أثناء الطبخ.
Deborah Wilsonمن فلوريدا، الولايات المتحدة الأمريكيةميزة استيراد الوصفات رائعة، و دليل الصوت الذكاء الاصطناعي هو مثل وجود طباخ شخصي!