سلطة الأرز بالسبانخ
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
سلطة الأرز بالسبانخ
تكلفة $8, توفير $5
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $8
المكونات
الصلصة
- 🥗 نصف كوب من الصلصة الإيطالية قليلة الدسم، بدون ملح
- 🧂 3 ملاعق صغيرة من صلصة الصويا قليلة الصوديوم
- 🍬 نصف ملعقة صغيرة من السكر
الحبوب
- 🍚 3 أكواب من الأرز البني المطهو، بارد
الخضروات
- ثلثي كوب من السبانخ الطازجة، مغسولة ومقطعة إلى شرائح رفيعة
- 🥬 ثلثي كوب من الكرفس المقطع
- 🧅 نصف كوب من البصل الأخضر، مقطع إلى شرائح رقيقة
الإضافات
- قشور لحم الخنزير المقدد
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اجمع بين الصلصة وصلصة الصويا والسكر. اخلطهم في الأرز البارد.
3
غطِّ السلطة واحفظها في الثلاجة.
4
أضف السبانخ والكرفس والبصل قبل التقديم.
5
ارش قشور لحم الخنزير المقدد إذا رغبت.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
196
سعرات حرارية
- 5gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
جهز هذه السلطة قبل بضع ساعات لتعزيز النكهات.لإبقاء السلطة نباتية، احذف قشور لحم الخنزير المقدد.استخدم الأرز البني المطهو حديثًا وبارد للحصول على أفضل قوام.أضف البروتين المفضل لديك، مثل الدجاج المشوي أو التوفو، لجعل هذا وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.