
وصفة مكرونة بالسبانخ والزيت
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
وصفة مكرونة بالسبانخ والزيت
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 2 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الخضروات
- 🥬 1/3 حزمة سبانخ
- 🍅 1 حفنة من طماطم الشيري
- 🧄 1 حفنة من فصوص الثوم
الماكولات البحرية
- 🍤 20 جمبري متوسط الحجم
المكرونة
- 🍝 وجبتين من المكرونة
البهارات
- 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
- رشة من الفلفل
- 1.5 ملعقة كبيرة من صلصة التونة
- كمية سخية من زيت الزيتون
الخطوات
اغسل الجمبري المجمد جيدًا، جففه باستخدام المناشف الورقية، وتبله بالملح والفلفل.
قم بتقطيع فصوص الثوم إلى شرائح رفيعة.
اقطع طماطم الشيري إلى أنصاف.
اغلِ الماء في قدر، أضف الملح وقطرتين من الزيت، ثم اطه المكرونة لمدة 7 دقائق.
سخن زيت الزيتون في مقلاة، أضف شرائح الثوم وقلبها حتى تصبح ذهبية اللون.
أضف الجمبري المتبل إلى المقلاة واطهه حتى يصبح ناضجًا تمامًا.
أضف المكرونة المطبوخة وملعقة من ماء المكرونة إلى المقلاة، ثم قم بالتقليب.
أضف 1.5 ملعقة كبيرة من صلصة التونة واضبط التوابل.
أضف أنصاف طماطم الشيري إلى المقلاة.
قم بإطفاء الحرارة وأضف السبانخ، واطهوها برفق حتى تذبل.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 25gبروتين
- 50gكربوهيدرات
- 15gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازجة للحصول على نكهة وقوام أفضل.احتفظ ببعض ماء المكرونة لضبط قوام الصلصة.قدم الطبق فورًا للحصول على أفضل طعم.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.