env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

وصفة مكرونة بالسبانخ والزيت

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookGo

  • 30 Min
  • 2 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🥬 1/3 حزمة سبانخ
    • 🍅 1 حفنة من طماطم الشيري
    • 🧄 1 حفنة من فصوص الثوم
  • الماكولات البحرية

    • 🍤 20 جمبري متوسط الحجم
  • المكرونة

    • 🍝 وجبتين من المكرونة
  • البهارات

    • 🧂 1 ملعقة كبيرة ملح
    • رشة من الفلفل
    • 1.5 ملعقة كبيرة من صلصة التونة
    • كمية سخية من زيت الزيتون

الخطوات

1

اغسل الجمبري المجمد جيدًا، جففه باستخدام المناشف الورقية، وتبله بالملح والفلفل.

2

قم بتقطيع فصوص الثوم إلى شرائح رفيعة.

3

اقطع طماطم الشيري إلى أنصاف.

4

اغلِ الماء في قدر، أضف الملح وقطرتين من الزيت، ثم اطه المكرونة لمدة 7 دقائق.

5

سخن زيت الزيتون في مقلاة، أضف شرائح الثوم وقلبها حتى تصبح ذهبية اللون.

6

أضف الجمبري المتبل إلى المقلاة واطهه حتى يصبح ناضجًا تمامًا.

7

أضف المكرونة المطبوخة وملعقة من ماء المكرونة إلى المقلاة، ثم قم بالتقليب.

8

أضف 1.5 ملعقة كبيرة من صلصة التونة واضبط التوابل.

9

أضف أنصاف طماطم الشيري إلى المقلاة.

10

قم بإطفاء الحرارة وأضف السبانخ، واطهوها برفق حتى تذبل.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

450

سعرات حرارية

  • 25g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

استخدم السبانخ الطازجة للحصول على نكهة وقوام أفضل.احتفظ ببعض ماء المكرونة لضبط قوام الصلصة.قدم الطبق فورًا للحصول على أفضل طعم.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.