نامول السبانخ (طبق جانبي من السبانخ المتبلة)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
نامول السبانخ (طبق جانبي من السبانخ المتبلة)
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
المكونات الرئيسية
- 🥬 300 جرام من السبانخ
- 🧂 ملعقة طعام من الملح
- كمية كافية من الماء
التتبيلة
- 🧄 ملعقة طعام من الثوم المفروم
- ملعقة ونصف من صلصة السمك
- ملعقة طعام من زيت السمسم
- 🌰 ملعقة طعام من السمسم المطحون
- 🧂 نصف ملعقة طعام من الملح
الخطوات
قم بقطع جذور السبانخ وافصل الأوراق. اغسلها جيدًا بالماء البارد لإزالة الأوساخ والشوائب.
اغل قدرًا من الماء مع ملعقة طعام من الملح.
عند غليان الماء، اسلق السبانخ لمدة حوالي 40 ثانية.
اشطف السبانخ المسلوق بالماء البارد لوقف عملية الطهي.
اعصر السبانخ لإزالة الماء الزائد وضعها في وعاء خلط.
أضف جميع مكونات التتبيل إلى الوعاء.
اخلط وقم بعجن السبانخ والتتبيلة حتى تمتزج بشكل متساوٍ.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
50
سعرات حرارية
- 3gبروتين
- 5gكربوهيدرات
- 2gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازجة للحصول على أفضل نكهة وملمس.سلق السبانخ لفترة قصيرة يساعد في الحفاظ على مغذياتها.يُفضل التقديم فورًا أو التخزين في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.