نامول السبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
نامول السبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 حزمة واحدة من السبانخ
التوابل
- 🧂 ملعقة كبيرة ملح
- ملعقة كبيرة صلصة الصويا
- ملعقة كبيرة صلصة السمك
- ملعقتان كبيرتان زيت السمسم
- 🧄 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 🧂 رشة من الملح المحمص
- 🌰 رشة من بذور السمسم
الخطوات
1
قم بإزالة أوراق السبانخ الذابلة وقطع القاعدة باستخدام سكين.
2
اغلِ الماء، أضف ملعقة كبيرة من الملح، وسلق السبانخ لمدة 30 ثانية تقريبًا.
3
اشطف السبانخ جيدًا لإزالة الأوساخ وعصر الماء الزائد. ضعها في وعاء.
4
أضف صلصة الصويا، صلصة السمك، الثوم المفروم، بذور السمسم، والملح حسب الرغبة.
5
امزج جيدًا لتغطية السبانخ بالتوابل بالتساوي.
6
قدمها في طبق واستمتع.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
50
سعرات حرارية
- 2gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 3gدهون
💡 نصائح
سلق السبانخ لفترة قصيرة يساعد في الحفاظ على قيمتها الغذائية ولونها الزاهي.استخدم السبانخ الطازجة للحصول على أفضل نكهة وملمس.هذه الوصفة تتماشى بشكل رائع مع الأرز أو الأطباق الجانبية الكورية الأخرى.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.