
وصفة تقليب البيض مع السبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
وصفة تقليب البيض مع السبانخ
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 150g سبانخ
البيض
- 🥚 4 بيضات
التوابل
- 🧈 20g زبدة
- 🧄 1 ملعقة كبيرة ثوم مفروم
- 🧂 رشة من الملح
- 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
قم بغسل السبانخ جيدًا تحت ماء جاري.
اكسر 4 بيضات في وعاء، أضف رشة ملح، واخفق المكونات حتى تمتزج.
سخن مقلاة بزيت الزيتون واسكب مزيج البيض. حرّك باستمرار باستخدام عيدان الطعام لتحضير بيض مخفوق ناعم. اطهه حتى ينضج بنسبة 80%.
أزل البيض المخفوق من المقلاة وضعه جانبًا.
في نفس المقلاة، قم بإذابة الزبدة وشوح الثوم المفروم حتى تفوح رائحته.
أضف السبانخ المغسولة إلى المقلاة وحركها سريعًا مع رشّة ملح حتى تذبل.
أضف البيض المخفوق مجددًا إلى المقلاة واخلطه بلطف مع السبانخ. اطبخ لفترة قصيرة لدمج النكهات.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
150
سعرات حرارية
- 12gبروتين
- 3gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
استخدم السبانخ الطازج للحصول على أفضل نكهة وقوام.قدّم الطبق على الفور للحصول على أفضل طعم ومظهر.يتناسب هذا الطبق بشكل جيد مع الأرز المطهو على البخار أو كطبق جانبي مع اللحوم المشوية.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.