env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

كرنب السبانخ والفطر إينشيلادا

تكلفة $15, توفير $10

المصدر: Recommended by CookPal

  • 50 Min
  • 8 عدد الوجبات
  • $15

المكونات

  • الخضروات

    • 🧅 بصلة واحدة، مفرومة
    • 🧄 فصان من الثوم، مفروم ناعماً
    • 3 فلفل حار أصفر، شرائح
    • 🍄 3 أرطال من الفطر، شرائح
    • عبوتان من السبانخ المجمدة المقطعة، تُذاب وتُصفى
  • مخزن/أساسيات

    • 2 ملعقتان صغيرتان من زيت الزيتون
    • 1 كوب صلصة إينشيلادا
    • 8 خبز تورتيلا ذرة، مقطعة إلى أنصاف
    • 🧂 1/4 ملعقة صغيرة ملح
    • 1/2 ملعقة صغيرة أوراق الزعتر
  • منتجات الألبان

    • 🧀 6 1/2 أونصات جبن مونتيري جاك قليل الدسم، مبشور

الخطوات

1

اغسل اليدين بالماء والصابون.

2

سخن الزيت في مقلاة كبيرة غير لاصقة. أضف البصل والثوم والفلفل وقلّب. أضف الفطر واطبخه لمدة 15 إلى 20 دقيقة حتى يتبخر السائل. (إذا كانت المقلاة ليست كبيرة بما فيه الكفاية، اطهو الفطر على دفعات).

3

اسكب نصف صلصة الإينشيلادا في طبق خبز بحجم 13x9 بوصة.

4

رتّب 8 أنصاف من التورتيلا فوق الصلصة في طبق الخبز.

5

سخّن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت. عندما ينضج الفطر، أضف الملح وفتّت أوراق الزعتر. صفّي السبانخ، اعصريها وجففيها واخلطيها جيدًا مع خليط الفطر.

6

ضع نصف خليط الفطر في طبق الخبز، غطِّيه بعناية بالتورتيلا.

7

احتفظ بـ 1/4 كوب (حوالي 1 أونصة) من الجبن المبشور. رشّ باقي الجبن فوق خليط الفطر. ضع الطبقات المتبقية من أنصاف التورتيلا، ثم خليط الفطر المتبقي وصلصة الإينشيلادا.

8

رش الجزء العلوي من الكسرولة بالجبن المتبقي. غطِّ طبق الخبز بورق الألمنيوم واخبزه لمدة 30 دقيقة، أو حتى يصبح الكسرولة ساخناً بالبخار في المنتصف.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

193

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 22g
    كربوهيدرات
  • 7g
    دهون

💡 نصائح

لتوفير الوقت، قم بتقطيع الفطر وإذابة السبانخ مسبقًا.يمكنك استبدال فلفل البانانا بفلفل الرومي إذا كنت بحاجة لنكهة أقل حدة.استخدم الجبن المبشور حديثًا للحصول على قوام وأفضل جودة للذوبان.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.