كيش السبانخ واللحوم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
كيش السبانخ واللحوم
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookPal
- 40 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 1 (10 أوقية) حزمة من السبانخ المجمدة المفرومة، ذائبة ومصفاة
- 🧅 ½ كوب بصل مفروم
البروتين
- 1 كوب لحم خنزير مطبوخ مكعبات
- 🥚 3 بيضات، مخفوقة
منتجات الألبان
- 🥛 1 ½ كوب حليب
- ½ كوب جبن شيدر حاد مبشور
- ½ كوب جبن مونتيري جاك مبشور
الخبز
- ¾ كوب خليط للخبز (مثل Bisquick ®)
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية). دهن صينية فطيرة قطرها 10 بوصات.
اضغط على السبانخ في طبقة متساوية ومضغوطة في قاع صينية الفطيرة المعدة.
اخفق الحليب، واللحم، والبيض، وخليط الخبز، والبصل، وجبن الشيدر، وجبن مونتيري جاك معًا في وعاء؛ ثم اسكبه فوق طبقة السبانخ.
اخبز في الفرن المسخن حتى يتماسك الكيش في المنتصف، من 35 إلى 40 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
275
سعرات حرارية
- 17gبروتين
- 16gكربوهيدرات
- 16gدهون
💡 نصائح
قم بإذابة وتصفيه السبانخ جيدًا لمنع زيادة الرطوبة في الكيش.جرّب إضافة خضروات أخرى مثل الفطر أو الفلفل لمزيد من النكهة والقوام.يمكن أيضًا تحضير هذه الوصفة مسبقًا وإعادة تسخينها لوجبات إفطار مريحة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.