جامبو الروبيان الحار
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookGo
- 33 Min
- 9 عدد الوجبات
- $25
جامبو الروبيان الحار
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookGo
- 33 Min
- 9 عدد الوجبات
- $25
المكونات
قاعدة الجامبو
- ½ كوب زيت نباتي
- ½ كوب دقيق متعدد الاستعمالات
- 🧅 1 بصلة كبيرة، مفرومة
- ½ كوب كرفس مفروم ناعماً
- ½ كوب بصل أخضر مقطع
- ½ كوب بقدونس طازج مفروم (اختياري)
- 🧄 6 فصوص ثوم، مفروم ناعماً
- 4 أكواب مرق الدجاج
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح
- ½ ملعقة صغيرة فلفل أحمر مطحون
البروتين
- 🍤 2 رطل روبيان طازج متوسط الحجم، مقشر ومنزوع العرق
التقديم
- 🍚 3 أكواب أرز مطهو ساخن
- 9 أغصان بقدونس طازج (اختياري)
الخطوات
يُمزج الزيت النباتي والدقيق في قدر كبير على نار متوسطة؛ يُطهى مع التحريك المتكرر حتى يصبح الخليط بنياً غامقاً.
يُضاف البصل، الكرفس، البصل الأخضر، البقدونس، والثوم إلى الخليط الساخن بحذر. يُطهى ويُحرّك حتى يصبح خليط البصل طرياً، حوالي 5 دقائق. يُسكب المرق ويُتبل بالملح والفلفل الأحمر. يُترك ليغلي لمدة حوالي 15 دقيقة.
يُضاف الروبيان إلى القدر، ويُطهى حتى يصبح الروبيان وردي اللون وغير شفاف، حوالي 3 إلى 5 دقائق.
يوضع 1/3 كوب من الأرز في كل وعاء تقديم. تُسكب فوقه جامبو الروبيان وتُزين بأغصان البقدونس الطازجة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
310
سعرات حرارية
- 20gبروتين
- 25gكربوهيدرات
- 14gدهون
💡 نصائح
لتعزيز النكهات، اترك الجامبو لمدة 30 دقيقة قبل التقديم.يمكنك استبدال الدجاج أو النقانق بالروبيان إذا كنت تفضل ذلك.للحصول على قوام أكثر كثافة، اترك الجامبو يغلي لفترة أطول.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.