
وعاء الأرز بالملفوف واللحم المعلب
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
وعاء الأرز بالملفوف واللحم المعلب
تكلفة $5, توفير $10
المصدر: Recommended by CookGo
- 10 Min
- 1 عدد الوجبات
- $5
المكونات
الخضروات
- 🥬 حفنتان من الملفوف
- 🧅 1/2 بصلة
- 🧅 10 سم من البصل الأخضر
- فلفل حار
البروتين
- 100 غرام من اللحم المعلب
التوابل
- 🧄 1/2 ملعقة كبيرة من الثوم المفروم
- 2 ملعقتان كبيرتان من صلصة الصويا
- 1 ملعقة كبيرة من صلصة المحار
- 1 ملعقة كبيرة من زيت السمسم
- 🍬 1/2 ملعقة كبيرة من السكر
- رشقتان من الفلفل الأسود
- 💧 5 ملاعق كبيرة من الماء
الخطوات
قطّع الملفوف، البصل، البصل الأخضر والفلفل الحار إلى قطع صغيرة. قطّع اللحم المعلب إلى مكعبات صغيرة.
سخّن الزيت في مقلاة واقلي البصل الأخضر والثوم المفروم حتى تفوح رائحتهما.
أضف مكعبات اللحم المعلب وقلّب حتى يكتسب لوناً ذهبياً خفيفاً. ثم أضف البصل والفلفل الحار واستمر في التقليب.
أضف الملفوف وقلّب حتى يصبح طرياً قليلاً. أضف صلصة المحار، صلصة الصويا، السكر، زيت السمسم والفلفل الأسود.
اسكب الماء وقلّب حتى ينضج الملفوف تماماً ويتجانس مع الصلصة.
قدّم الطبق ساخناً فوق الأرز واستمتع بجانب من الكيمتشي لإضافة نكهة إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
450
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 40gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
استبدل اللحم المعلب بالدجاج أو التوفو لخيار صحي أكثر.جهّز المزيد وخزنه في الثلاجة لمدة تصل إلى يومين.أضف بذور السمسم أو البصل الأخضر المفروم للتزيين.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.