env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

دجاج البارميزان مع اليقطين الإسباجيتي

تكلفة $12.5, توفير $25

المصدر: Recommended by CookPal

  • 45 Min
  • 5 عدد الوجبات
  • $12.5

المكونات

  • الخضروات

    • 1 (3 أرطال) يقطين إسباجيتي، مقطوع بالطول إلى نصفين وإزالة البذور
    • 2 ملعقتان كبيرتان من الثوم المفروم
    • 1 ملعقة كبيرة بقدونس طازج مفروم
  • مستلزمات الطهي والزيوت

    • بخاخ زيت الزيتون البكر الممتاز
    • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون بكر ممتاز
  • البروتين

    • 🥚 2 بياض بيض كبير
    • 5 (5 أوقية) صدور دجاج خالية من الجلد والعظم، مفرودة
  • مخزون المطبخ

    • ½ كوب دقيق لوز مقشر
    • 2 ملعقتان كبيرتان جبن بارميزان مبشور
    • 🧂 ملح البحر والفلفل الأسود المطحون حسب الرغبة
  • المعلبات

    • 🍅 1 (28 أوقية) علبة طماطم مقطعة مشوية بالنار
  • توابل

    • 1 ملعقة صغيرة توابل إيطالية

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت (220 درجة مئوية). قم بتبطين صينية الخبز بورق الزبدة.

2

رش لُب اليقطين الإسباجيتي ببخاخ الطهي وضعه على جانب اللب على الصينية المحضرة. غطيه بورق الألمنيوم.

3

اخبز في الفرن المسخن حتى يصبح طريًا عند وخزه بالشوكة، من 40 إلى 45 دقيقة.

4

ضع بياض البيض في وعاء ضحل. اخلط دقيق اللوز وجبن البارميزان والملح والفلفل في وعاء آخر.

5

اغمس كل صدر دجاج في بياض البيض، ثم انقله إلى خليط الدقيق لتغطيته تمامًا.

6

سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. أضف صدور الدجاج واطبخها حتى تبدأ في التحمير قليلًا، حوالي 7 دقائق. اقلبهم واطبخهم حتى يصبحوا ذهبي اللون من الجانب الآخر، لمدة 7 إلى 8 دقائق أخرى.

7

بينما يُطهى الدجاج، اخلط الطماطم والثوم والبقدونس والتوابل الإيطالية في قدر كبير على نار متوسطة منخفضة؛ اطهوهم حتى يصبحوا ساخنين، من 7 إلى 10 دقائق.

8

أزل اليقطين من الفرن واستخدم شوكة لتمزيق اللب مباشرة في الصلصة. امزج حتى يتم تغطيته بشكل جيد وتسخينه، حوالي 5 دقائق.

9

ضع خليط اليقطين والصلصة على 5 أطباق وضَع فوق كل منها صدر دجاج.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

382

سعرات حرارية

  • 37g
    بروتين
  • 29g
    كربوهيدرات
  • 15g
    دهون

💡 نصائح

للنكهة الإضافية، زين بأوراق الريحان الطازجة أو المزيد من جبن البارميزان.إذا كنت تفضل طلاءً مقرمشًا، أنهِ صدور الدجاج المطبوخة في الفرن تحت الشواية لمدة 2-3 دقائق.يمكنك تحضير اليقطين الإسباجيتي مسبقًا وتخزينه في الثلاجة لتوفير الوقت يوم الطهي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.