المكونات

• الباستا

  • 450 غرام من السباغيتي الكاملة غير المطبوخة

• الخضروات

  • حزمة واحدة من السبانخ المجمدة، مذابة وجيدة التصريف
  • ملعقتان كبيرتان من البقدونس المفروم

• الزيوت والدهون

  • 2 ملعقتان كبيرتان من زيت الكانولا
  • 2 ملعقتان كبيرتان من الزبدة النباتية

• الجبن

  • 1/4 كوب من جبن البارميزان المبشور
  • 2 أونصة من جبن الفيتا المفتت

• التوابل

  • فصان من الثوم
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح
  • 1/2 ملعقة صغيرة من الأوريجانو المجفف

• السائل

  • 1/3 كوب ماء