
باد تاي الدجاج الخالي من الصويا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
باد تاي الدجاج الخالي من الصويا
تكلفة $15, توفير $10
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 4 عدد الوجبات
- $15
المكونات
الصلصة
- ½ كوب مرق دجاج
- 🥜 ¼ كوب زبدة فول سوداني
- 2 ملعقتان كبيرتان من مستخلص جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة سكر بني
- 🍋 1 ملعقة كبيرة عصير ليمون
- 1 ملعقة كبيرة نبيذ الأرز
- 1 ملعقة كبيرة صلصة الفلفل التايلاندي الحار
- 🧄 1 ملعقة صغيرة ثوم مفروم
- ½ ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
المكونات الرئيسية
- 4 أونصات من المعكرونة الأرز المجففة
- 1 ملعقة كبيرة زيت الكانولا
- ½ كوب جزر مبشور
- 🐓 1 ½ باوند صدور الدجاج، مقطعة إلى مكعبات
- 🧅 2 بصل أخضر، مفروم
- ½ كوب براعم الفاصولياء
التزيين
- anuts ¼ كوب فول سوداني مفروم، أو حسب الرغبة (اختياري)
- ¼ كوب كزبرة، أو حسب الرغبة (اختياري)
- 2 ملعقتان صغيرتان من صلصة السريراتشا، أو حسب الرغبة (اختياري)
الخطوات
يُخفق مرق الدجاج، زبدة الفول السوداني، مستخلص جوز الهند، السكر البني، عصير الليمون، نبيذ الأرز، صلصة الفلفل التايلاندي الحار، الثوم، والزنجبيل معًا في وعاء؛ يُترك جانبًا.
املأ قدرًا كبيرًا بالماء المملح قليلًا واتركه حتى يغلي بشدة؛ اخلط المعكرونة واتركها حتى تعود للغليان. اطهو المعكرونة بدون غطاء، مع التحريك من حين لآخر، حتى تنضج ولكن لا تزال قوية عند العض، لمدة 4 إلى 5 دقائق.
سخّن الزيت في مقلاة على حرارة متوسطة. أضف الجزر؛ اطبخه لمدة دقيقة واحدة. أضف الدجاج؛ اطبخه مع التحريك حتى يصبح الدجاج غير وردي في المنتصف ويصبح عصيره نقيًا، لمدة 5 إلى 7 دقائق.
أضف المعكرونة المطبوخة؛ اسكب صلصة زبدة الفول السوداني فوق المعكرونة. خفف الحرارة إلى متوسطة-منخفضة لمنع الإفراط في الطهي. اطبخ وقلّب حتى تتكاثف الصلصة، لمدة 3 إلى 5 دقائق.
قلّب البصل الأخضر وبراعم الفاصولياء؛ ثم أزلها عن النار. زيّنها بالفول السوداني المفروم، الكزبرة، وصلصة السريراتشا.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
519
سعرات حرارية
- 44gبروتين
- 39gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
اضبط التوابل بإضافة المزيد أو أقل من صلصة الفلفل التايلاندي الحار أو السريراتشا.استبدل مستخلص جوز الهند بصلصة الصويا قليلة الصوديوم إذا لم يكن لديك حساسية من الصويا.للحصول على نسخة خالية من المكسرات، استخدم زبدة بذور عباد الشمس بدلاً من زبدة الفول السوداني.اطبخ معكرونة الأرز حتى تصبح متماسكة للحصول على أفضل قوام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.