سلطة التونا والمعكرونة الجنوبية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
سلطة التونا والمعكرونة الجنوبية
تكلفة $12, توفير $8
المصدر: Recommended by CookGo
- 20 Min
- 8 عدد الوجبات
- $12
المكونات
الخضروات
- 🧅 ½ كوب بصل أحمر مكعبات
- ½ كوب فلفل بيمينتو مفروم
- 3 أعواد كرفس، مكعبات
المعكرونة
- 1 (16 أونصة) عبوة معكرونة الكوع
الألبان والبيض
- 1 كوب مايونيز
- 🥚 2 بيض كبير مسلوق ومفروم
التوابل والمخللات
- 5 ملاعق كبيرة من مخلل الخيار المخلل
- 2 ملعقتان كبيرتان من الشاو-تشاو (اختياري)
- 1 ملعقة كبيرة خردل ديجون
- 1 ملعقة صغيرة توابل الكاجون
- 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح كوشير
المأكولات البحرية
- 🐟 2 (6.5 أونصة) برطمانات تونة معبأة بالزيت
الخطوات
ضع البصل المكعب في وعاء كبير وقم بتغطيته بالماء البارد. اتركه لمدة 5 دقائق. صفيه في مصفاة.
بينما ينقع البصل، أحضر قدرًا كبيرًا من الماء المملح قليلًا حتى يغلي. اطبخ المعكرونة في الماء المغلي مع التحريك من حين لآخر حتى تنضج ولكنها متماسكة عند اللمس، حوالي 8 دقائق. صفيها في نفس المصفاة مثل البصل الأحمر وشطف تحت الماء البارد لإيقاف الطهي وتبريدها إلى درجة حرارة الغرفة.
ضع المايونيز والفلفل الحلو والمخلل والخردل وتوابل الكاجون والملح في وعاء كبير وحركهم لدمجهم. أضف المعكرونة والبصل الأحمر والكرفس وحركهم لدمجهم. أضف بلطف التونة والبيض لدمجهم.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
523
سعرات حرارية
- 22gبروتين
- 46gكربوهيدرات
- 28gدهون
💡 نصائح
لإصدار أكثر صحة، استخدم المايونيز قليل الدسم أو الزبادي اليوناني.قدمه باردًا لتحقيق أقصى امتصاص للنكهة.هذا الطبق مثالي لوجبات الطعام المعدة مسبقًا ويمكن تخزينه في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.