env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

حساء القرع المستوحى من جنوب إفريقيا

تكلفة $10, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 70 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10

المكونات

  • المكونات الرئيسية

    • 🧈 1 ملعقة كبيرة من الزبدة
    • 🧅 2 بصل كبير، مفروم ناعماً
    • 1 فلفل هالبينو كبير، منزوع البذور ومفروم ناعماً
    • 1 فص ثوم فيل، مفروم
    • 2 كوب مرق دجاج
    • 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
    • 🎃 1 (3 1/2) رطل من القرع - مقشر، منزوع البذور، ومقطع إلى مكعبات بحجم 2 بوصة
    • 💧 1 كوب ماء
    • 🥛 6 ملاعق كبيرة كريمة، أو حسب الرغبة

الخطوات

1

تذوب الزبدة في قدر على حرارة متوسطة. يُضاف البصل، الهالبينو والثوم الفيل ويُطهى حتى يصبح البصل طرياً وشفافاً، حوالي 5 دقائق.

2

يُحرّك مرق الدجاج وعصير الليمون حتى يختلط جيداً. أضف القرع والماء؛ احضره ليغلي.

3

خفف الحرارة واتركه ينضج حتى يصبح القرع طرياً والحساء سميكاً، حوالي 1 ساعة.

4

اهرس باستخدام خلاط غاطس حتى يصبح ناعماً.

5

اسكب الحساء الساخن في أطباق وقم بتحريك الكريمة في وسط كل وعاء قبل التقديم مباشرة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

213

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 37g
    كربوهيدرات
  • 8g
    دهون

💡 نصائح

قدم هذا الحساء مع خبز الزيتون المحمص تحت شواية الفرن لوجبة كاملة.بالنسبة للخيار النباتي، استبدل الزبدة بزيت الزيتون والكريمة بكريمة جوز الهند.اصنع هذا الحساء مسبقاً واتركه يرتاح في الثلاجة لتطوير نكهة أفضل.استخدم مرق الخضار بدلاً من مرق الدجاج لإصدار نباتي.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.