
سمك الماهي الماهي سو فيدي مع زبدة الليمون والخالابينو
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
سمك الماهي الماهي سو فيدي مع زبدة الليمون والخالابينو
تكلفة $25, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
المكونات
فيليه سمك الماهي الماهي
- 1 ½ باوند فيليه سمك الماهي مع الجلد
- 🧂 ملح حسب الذوق
- فلفل أسود مطحون حسب الذوق
خليط الزبدة
- 🧈 ¼ كوب زبدة، طرية
- 1 ملعقة صغيرة فلفل خالابينو مفروم ناعماً
- 🍋 1 ملعقة صغيرة عصير ليمون
- 🍋 قشر 1 ليمونة
- ½ ملعقة صغيرة بابريكا مدخنة
زيت الطهي
- 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
الخطوات
املأ وعاء كبير بالماء. ضع جهاز تبريد سو فيدي في الوعاء وقم بغمره. اضبط درجة الحرارة على 125°F (52°C) وفقاً لتعليمات الشركة المصنعة.
قطّع فيليه سمك الماهي إلى 4 أجزاء متساوية. رش بالملح والفلفل. ضع الفيليه في كيس فراغ كبير أو 4 أكياس صغيرة وختم باستخدام آلة تفريغ الهواء.
ضع الأكياس في الماء وحدد مؤقتاً لمدة 30 دقيقة.
اخلط الزبدة، الخالابينو، عصير الليمون، قشر الليمون والبابريكا المدخنة في وعاء صغير. اتركه جانباً.
أخرج الفيليه بحذر من الكيس وجففه تماماً باستخدام مناشف ورقية.
سخن زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على حرارة عالية. أضف الفيليه، مع وضع الجلد لأعلى، في الزيت المتلألئ. اطبخ حتى يصبح ذهبي اللون بشكل خفيف، من 30 إلى 45 ثانية. أزله فوراً من الحرارة وقدم كل جزء مع كمية من الزبدة بنكهة الليمون والخالابينو.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
308
سعرات حرارية
- 32gبروتين
- 1gكربوهيدرات
- 20gدهون
💡 نصائح
استخدم سمك الماهي الماهي الطازج للحصول على أفضل قوام ونكهة.لتبسيط التنظيف، استخدم أكياس فراغ صغيرة للأجزاء الفردية.قدمه مع أرز الكزبرة أو سلطة خضراء بسيطة لوجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.