فطيرة الراعي الخاصة بـ صوفي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
فطيرة الراعي الخاصة بـ صوفي
تكلفة $25, توفير $15
المصدر: Recommended by CookGo
- 30 Min
- 4 عدد الوجبات
- $25
المكونات
النشويات
- 🥔 4 بطاطس خبز كبيرة، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
- 🧈 1 ملعقة طعام زبدة
- 🥛 ¼ كوب حليب
البروتين
- 2 باوند لحم ضأن مفروم
- 1 ملعقة طعام صلصة ورشيسترشاير
- 1 مكعب مرقة لحم
الخضروات
- 12 فطر صغير مقطع شرائح
- 🧅 1 بصلة، مفرومة ناعماً
- 1 (علبة 15 أوقية) جزر معلب، مصفى (اختياري)
الأغذية المعلبة
- 1 (علبة 16 أوقية) فاصوليا مخبوزة
- 🍅 1 (علبة 12 أوقية) طماطم مقطعة معلبة
الصلصات والخلطات
- 3 ملاعق طعام خليط صلصة بنية (اختياري)
الخطوات
قم بتسخين الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت (200 درجة مئوية).
ضع البطاطس في قدر، غطيها بالماء واتركها حتى الغليان. اتركها تطهى لمدة 10 دقائق أو حتى تصبح طرية. صفيها واهرسها بالزبدة والحليب للحصول على القوام المطلوب.
فتت اللحم الضأن المفروم في مقلاة كبيرة واطهِه حتى يفقد لونه الوردي. تبل بصلصة ورشيسترشاير ومرقة اللحم. أضف الفطر والبصل واكمل الطهي حتى يصبح طرياً. انقل الخليط إلى طبق كبير للفرن.
اخلط الفاصوليا المخبوزة، الطماطم المقطعة، خليط الصلصة البنية (اختياري)، والجزر (اختياري) مع خليط اللحم الضأن. وزع البطاطس المهروسة فوق الخليط وقم بتقشيرة بالشوكة لإضافة القوام.
اخبز لمدة 10 دقائق حتى يصبح السطح بنياً وهشاً.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
1144
سعرات حرارية
- 55gبروتين
- 104gكربوهيدرات
- 58gدهون
💡 نصائح
للحصول على نسخة أكثر صحة، استبدل اللحم الضأن المفروم بلحم ديك رومي قليل الدهن.إذا لم يكن لديك جزر معلب، استخدم البازلاء المجمدة أو الجزر الطازج المفروم بدلاً منه.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام وإعادة تسخينها في الفرن للحفاظ على الهشاشة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.