
حساء العدس الأندلسي (Sopa de Lentejas)
تكلفة $12, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
حساء العدس الأندلسي (Sopa de Lentejas)
تكلفة $12, توفير $20
المصدر: Recommended by CookPal
- 55 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البقوليات
- 🍲 1 ¼ كوب عدس بني جاف، منقوع طوال الليل وصفي
اللحوم
- 🥓 2 شريحة لحم مقدد، مفرومة
- 🌭 2 نقانق شوريزو إسبانية، بدون غلاف، مفرومة
مستلزمات الطهي
- 1 ملعقة طعام زيت زيتون بكر
الخضروات
- 🧅 1 بصلة، مفرومة
- 1 فلفل أخضر، مفروم
- 🧄 1 فص ثوم، مفروم ناعماً
- 🍅 2 طماطم روما (بندورة)، مفرومة
- 🥔 2 بطاطس، مقشرة ومقطعة إلى مكعبات
الأعشاب والتوابل
- 1 ورقة غار
السوائل
- 💧 2 كوب ماء، أو حسب الحاجة
الخطوات
سخن زيت الزيتون في قدر كبير على نار متوسطة. اطبخ لحم المقدد حتى يبدأ في التحمر قليلاً، من 5 إلى 8 دقائق.
أضف زيت الزيتون، البصل والفلفل؛ اطبخ وحرك حتى تبدأ الخضروات في النعومة، حوالي 5 دقائق.
قلّب الثوم، الطماطم، النقانق وورقة الغار؛ اطبخ لمدة حوالي 4 دقائق.
أضف العدس والماء، مع التأكد أن الماء أعمق بمقدار بوصة واحدة من العدس. اتركه حتى يغلي على نار عالية، ثم خفض الحرارة واستمر في الغليان دون تغطية حتى ينضج العدس تقريباً، من 15 إلى 20 دقيقة.
أضف البطاطس إلى الحساء واستمر في الغليان حتى تنضج البطاطس تماماً، من 12 إلى 15 دقيقة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
288
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 37gكربوهيدرات
- 10gدهون
💡 نصائح
نقع العدس طوال الليل يساعد في طهيه بالتساوي وبسرعة أكبر.إضافة الخضروات الجذرية الإضافية مثل الجزر يمكن أن تحسن النكهة إذا رغبت بذلك.قدمها مع الخبز المقرمش للحصول على وجبة كاملة.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.