env: dev (uid: )
CookGo
recipe image

الخضروات الشتوية المحمصة ببطء

تكلفة $12, توفير $18

المصدر: Recommended by CookGo

  • 90 Min
  • 12 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • الخضروات

    • 🎃 قرع متوسط الحجم، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
    • جزرتان متوسطتان، مقطعتان إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
    • بطاطا حلوة متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
    • جزر أبيض متوسط الحجم، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، أو أكثر حسب الرغبة
    • 🥕 4 جزرات متوسطة الحجم، مقطعة إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة، أو أكثر حسب الرغبة
    • شمندر كبير الحجم، مقطع إلى مكعبات بحجم 1/2 بوصة
    • 🍄 8 فطر طازج، مقطع إلى أرباع، أو أكثر حسب الرغبة
    • 🧅 3 بصل صغير، مقطع بشكل خشن
    • 🧄 رأس ثوم، مقطعة الفصوص بالطول إلى نصفين
  • التوابل

    • 2 عود من إكليل الجبل الطازج، مفروم بشكل خشن
    • 🧂 1 ملعقة صغيرة ملح البحر الخشن
    • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • الزيوت

    • 1/4 كوب زيت زيتون

الخطوات

1

سخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت (175 درجة مئوية).

2

ضع القرع واليام والبطاطا الحلوة والجزر الأبيض والجزر والشمندر والفطر والبصل والثوم في وعاء كبير. أضف إكليل الجبل والملح والفلفل. قلب حتى يتجانس الخليط، ثم أضف الزيت وقلب حتى يتغطى. صب الخليط في صواني خبز كبيرة بحيث لا تزيد الخضروات عن عمق 1 1/2 بوصة.

3

اخبز في الفرن المسخن مسبقًا، مع التقليب وكشط القاع كل 30 دقيقة، حتى تصبح الخضروات طرية جدًا، لمدة 90 دقيقة على الأقل؛ والأفضل لفترة أطول.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

247

سعرات حرارية

  • 4g
    بروتين
  • 50g
    كربوهيدرات
  • 5g
    دهون

💡 نصائح

طعم هذه الخضروات أفضل عند إعادة تسخينها، لذا فهي رائعة لتحضير الوجبات مسبقًا.يمكنك تخصيص هذه الوصفة باستخدام أي خضروات جذرية أو خضروات قوية لديك.تضيف الخضروات المشوية لمسة رائعة إلى الشوربات واليخنات أو فطائر القدر للوجبات المتبقية.زيادة إكليل الجبل لنكهة أعشاب أكثر كثافة.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.