المكونات

• الزيوت والتوابل

  • 1 ملعقة كبيرة زيت زيتون
  • 6 ملاعق كبيرة من مسحوق الفلفل الحار
  • 1 ملعقة كبيرة كمون مطحون
  • 1 ملعقة كبيرة إكليل الجبل المجفف
  • 1 ملعقة كبيرة بقدونس مجفف
  • 🧂 ½ ملعقة صغيرة ملح
  • ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
  • 1 (8 أونصات) علبة صلصة طماطم

• الخضروات

  • 🧅 2 بصل، مفروم
  • 1 فلفل أخضر، مفروم
  • 1 فلفل أحمر، مفروم
  • 1 فلفل أصفر، مفروم
  • 🧄 4 فصوص ثوم، مفروم ناعم
  • 1 (10 أونصات) عبوة سبانخ مجمدة ومقطعة، مذابة ومصفاة
  • 🌽 1 كوب حبات ذرة مجمدة، مذابة
  • 1 كوسة، مفروم
  • 1 كوسة صفراء، مفروم

• البقوليات

  • 2 (14.5 أونصة) علب طماطم مقطعة مع العصير
  • 1 (15 أونصة) علبة فاصولياء سوداء، مغسولة ومصفاة
  • 1 (15 أونصة) علبة حمص، مصفى
  • 1 (15 أونصة) علبة فاصولياء حمراء، مغسولة ومصفاة

• متفرقات

  • 2 (6 أونصة) علب معجون الطماطم
  • 1 كوب مرق خضروات