
طبق الكاسيرولة بالإنتشيلادا والدجاج في الطنجرة البطيئة
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
طبق الكاسيرولة بالإنتشيلادا والدجاج في الطنجرة البطيئة
تكلفة $12, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 220 Min
- 6 عدد الوجبات
- $12
المكونات
البروتين
- 450 غرام من أفخاذ الدجاج بدون جلد وعظم
الخضروات
- 🌽 علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء
- 🧅 كوب واحد من الذرة
- 🧄 نصف كوب بصل
- فصان من الثوم
التوابل
- 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
- نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
- نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
الصلصات
- علبتان (10 أونصات) من صلصة الإنتشيلادا
منتجات الألبان
- 🧀 package واحد (8 أونصات) من جبن المكسيكي المخلوط
الأغذية الأساسية
- 🌮 8 قشور ذرة (6 إنش)
الخطوات
اجمع كل المكونات.
تُمزج الدجاج، الفاصولياء، الذرة، البصل، الثوم، الملح، الفلفل، والكمون في طنجرة بطيئة سعة 3.5 إلى 4 لتر. تُغطى بصلصة الإنتشيلادا.
يُغطى ويُترك للطهي لمدة 3 إلى 4 ساعات على درجة حرارة عالية أو 6 إلى 7 ساعات على درجة حرارة منخفضة.
يُفرم الدجاج في الطنجرة باستخدام شوكتين.
يُضاف نصف الجبن والقشور. يُزيّن بالجبن المتبقي.
يُغطى ويُطهى على درجة حرارة عالية حتى تصبح القشور طرية ويذوب الجبن، لمدة 30 دقيقة.
تُقدّم مع الخس، الطماطم، البصل الأخضر، والقشدة الحامضة حسب الرغبة.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
501
سعرات حرارية
- 36gبروتين
- 42gكربوهيدرات
- 23gدهون
💡 نصائح
استخدم الجبن قليل الدهن لخيار أخف.استخدم قشور القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف.جهّز المكونات مسبقًا لتسريع التحضير.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.