env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

طبق الكاسيرولة بالإنتشيلادا والدجاج في الطنجرة البطيئة

تكلفة $12, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 220 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $12

المكونات

  • البروتين

    • 450 غرام من أفخاذ الدجاج بدون جلد وعظم
  • الخضروات

    • 🌽 علبة واحدة (15 أونصة) من الفاصوليا السوداء
    • 🧅 كوب واحد من الذرة
    • 🧄 نصف كوب بصل
    • فصان من الثوم
  • التوابل

    • 🧂 نصف ملعقة صغيرة ملح
    • نصف ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    • نصف ملعقة صغيرة كمون مطحون
  • الصلصات

    • علبتان (10 أونصات) من صلصة الإنتشيلادا
  • منتجات الألبان

    • 🧀 package واحد (8 أونصات) من جبن المكسيكي المخلوط
  • الأغذية الأساسية

    • 🌮 8 قشور ذرة (6 إنش)

الخطوات

1

اجمع كل المكونات.

2

تُمزج الدجاج، الفاصولياء، الذرة، البصل، الثوم، الملح، الفلفل، والكمون في طنجرة بطيئة سعة 3.5 إلى 4 لتر. تُغطى بصلصة الإنتشيلادا.

3

يُغطى ويُترك للطهي لمدة 3 إلى 4 ساعات على درجة حرارة عالية أو 6 إلى 7 ساعات على درجة حرارة منخفضة.

4

يُفرم الدجاج في الطنجرة باستخدام شوكتين.

5

يُضاف نصف الجبن والقشور. يُزيّن بالجبن المتبقي.

6

يُغطى ويُطهى على درجة حرارة عالية حتى تصبح القشور طرية ويذوب الجبن، لمدة 30 دقيقة.

7

تُقدّم مع الخس، الطماطم، البصل الأخضر، والقشدة الحامضة حسب الرغبة.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

501

سعرات حرارية

  • 36g
    بروتين
  • 42g
    كربوهيدرات
  • 23g
    دهون

💡 نصائح

استخدم الجبن قليل الدهن لخيار أخف.استخدم قشور القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف.جهّز المكونات مسبقًا لتسريع التحضير.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.