env: dev (uid: )
CookPal AI
recipe image

سندويشات سلوبى جو

تكلفة $10.5, توفير $15

المصدر: Recommended by CookPal

  • 30 Min
  • 6 عدد الوجبات
  • $10.5

المكونات

  • البروتين

    • 🍖 450 غرام من لحم البقر المفروم الخالي من الدهن
  • الخضروات

    • 🧅 ¼ كوب من البصل المفروم
    • ¼ كوب من الفلفل الأخضر المفروم
  • التوابل والبهارات

    • 🍅 ¾ كوب من صلصة الطماطم
    • 1 ملعقة كبيرة من السكر البني
    • 🌭 1 ملعقة صغيرة من الخردل الأصفر
    • ½ ملعقة صغيرة من مسحوق الثوم
    • 🧂 ملح حسب الرغبة
    • فلفل أسود مطحون حسب الرغبة
  • الخبز

    • 🍔 6 أرغفة هامبرغر، مقسمة

الخطوات

1

سخّن مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اطهو وقلّب لحم البقر المفروم في المقلاة الساخنة حتى يبدأ بعض الدهن في الذوبان، لمدة 3 إلى 4 دقائق. أضف البصل والفلفل؛ استمر في الطهي حتى تصبح الخضروات طرية ويكون اللحم قد نضج بالكامل، لمدة 3 إلى 5 دقائق إضافية.

2

أضف صلصة الطماطم، السكر البني، الخردل ومسحوق الثوم؛ تبل بالملح والفلفل. خفف الحرارة إلى درجة منخفضة واتركه يغلي ببطء لمدة 20 إلى 30 دقيقة.

3

قسّم خليط اللحم بالتساوي بين أرغفة الهامبرغر.

المغذيات

لكل سيرف واحد

🔥

243

سعرات حرارية

  • 14g
    بروتين
  • 11g
    كربوهيدرات
  • 16g
    دهون

💡 نصائح

يمكنك استخدام أرغفة القمح الكامل للحصول على المزيد من الألياف.اضبط مستوى الحلاوة ونكهة الخردل وفقًا لتفضيلاتك.يمكن تخزين بقايا الطعام في الثلاجة لمدة تصل إلى 3 أيام.

⚠️ احتياطات

هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.