عشاء المعكرونة بالمقلاة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
عشاء المعكرونة بالمقلاة
تكلفة $10, توفير $15
المصدر: Recommended by CookPal
- 20 Min
- 6 عدد الوجبات
- $10
المكونات
البروتين
- نصف رطل من الديك الرومي المفروم بنسبة 85% خالية من الدهون
الخضروات
- 🧅 بصلة متوسطة الحجم، مفرومة
- 🧄 فصان من الثوم، مفرومان
- كوبان من الخضروات الطازجة أو المجمدة
المنتجات المعلبة
- علبة واحدة (8 أونصات) من صلصة الطماطم
مواد البقالة الأساسية
- كوب واحد من الماء
- 8 أونصات من المعكرونة غير المطبوخة
الخطوات
1
اغسل يديك بالماء والصابون.
2
اخمر اللحم المفروم، البصل، والثوم في مقلاة كبيرة أو قدر ثقيل. تخلص من أي دهون.
3
أضف صلصة الطماطم، الماء، والمعكرونة غير المطبوخة.
4
غطِّ واتركها على نار هادئة لمدة 10 دقائق.
5
أضف الخضروات الطازجة أو المجمدة. اخلط وتابع الطهي حتى تنضج المعكرونة والخضروات، حوالي 10 دقائق إضافية.
المغذيات
لكل سيرف واحد🔥
297
سعرات حرارية
- 15gبروتين
- 45gكربوهيدرات
- 6gدهون
💡 نصائح
يمكنك استخدام أي نوع من المعكرونة مثل بيني أو ريغاتوني.إضافة الأعشاب الطازجة مثل الريحان أو البقدونس يمكن أن تعزز النكهة.لتوفير المزيد من الوقت، استخدم الخضروات المقطعة مسبقًا.
⚠️ احتياطات
هذه الوصفة للتمثيل فقط. يجب تعديل استخدامها وفقًا للاختلافات الفردية.